hallo sonja,
ich habe zwar nicht das problem übergewichtig zu sein, aber da auch ich durch disziplinloses essen im letzte jahr 8 kilo zugelegt habe, habe ich grade damit begonnen die notbremse zu ziehen. ich koche gerade auch mit "kalorienzählen" und habe jetzt in eine woche 1 KG geschafft. es geht wirklich laaangsam. wie gesagt, bei mir ist es allerdings noch im normalbereich (derzeit 67 KG).
aber ich kann trotzdem verstehen, dass es von frau eine unmenge an disziplin erfordert, die zu halten nicht einfach ist, stimmts???
aber ich versuche es so: ich halte mir jedesmal vor augen, dass ich es für mich tue. jeder kleine schritt ist schon ein lob wert, und ich freue mich trotzdem über dieses kilo, auch wenn ichs an meinen hosen noch nicht merke.
ich nehme täglich eine richtige mahlzeit zu mir, achte aber darauf, dass der gesamtbedarf des tages mit 1500 kal. nicht überschrietten wird. (such mal im net, es gibt leckere rezepte). ich trinke sehr viel mineralwasser, tee soll auch sehr gut sein (ohne zucker). ich nehme zum anbraten nur einen teelöffel olivenöl oder Lätta. ausserdem jeden tag eine halbe stunde schnelles gehen ( nicht joggen). das mache ich, wenn ich mit dem hund rausgehe. suche dir in deiner umgebung eine verbündete, damit ihr das gemeinsam angeht. du wirst sehen, ruckzuck purzeln die pfunde und selbst wenns anfangs nur wenig ist, es wird immer mehr, wenn der körper erst mal umprogrammiert ist.
wünsche dir ganz viel erfolg, wir schaffen das doch, oder???
desi