ES-Was kann ich tun?

Hallo!
Ich komme mir ziemlich blöd vor mit meiner Frage, die mich beschäftigt....
Also, ich bin 20 und mein Freund(24) und ich üben seit 5Monaten. Seit 3 Monaten habe ich allerdings einen sehr unregelmäßigen Zyklus (28-39 Tage), was mein FA auf Stress zurückführt.
Ich selbst glaube, dass ich seitdem gar keinen ES mehr habe.
Wie kann ich das rausfinden? Nur über Temp. und Zervixschleim? Oder gibt es da noch andere Möglichkeiten außer zum FA zu gehen?
Und gibt es vielleicht irgendwas pflanzliches o.ä., das ES-fördernd wirkt?
Ich weiß, es hört sich total dumm an, aber ich weiß nicht, wen ich sonst fragen könnte und kenne mich damit nicht so gut aus.
Liebe Grüße,
Luca

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