Das werdende Leben: Was es braucht
Sicherlich gibt es keine spezielle Diät, um besonders fruchtbar zu werden. Aber es gibt Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Konzeption erhöhen:
Frauen, die zu wenig essen und sehr mager sind, haben häufig keine regelmäßige Periode. Der Körper fährt auf Sparflamme; eine Schwangerschaft würde eine zu hohe Belastung bedeuten. Deshalb sollte man ausreichend essen, wenn man schwanger werden möchte.
Bereits vor der Schwangerschaft ist vor allem die ausreichende Versorgung mit dem Vitamin Folsäure wichtig.
Auch die Eisen-Speicher sollten aufgefüllt sein und genügend Calcium im Menueplan enthalten sein. Je vielfältiger und grüner der Speiseplan aussieht, umso wahrscheinlicher ist eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen für die Schwangere und ihr Kind - von Anfang an.
Das Kind isst mit
Sobald sich das befruchtete Ei in der Gebärmutterwand eingenistet hat, wird es über das Blut der Mutter versorgt. Zum Beispiel mit Sauerstoff. Das Atemgas bekommt der Embryo über das Hämoglobin, den roten Blutfarbstoff. Damit seine Konzentration ausreicht, braucht die Mutter genug Eisen, aber auch Folsäure. Der Speiseplan einer Schwangeren unterscheidet sich kaum von einer normalen, ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung. Einige Nahrungsmittel sollten aber auf keinen Fall fehlen:
Milch und Milchprodukte
Sie liefern Eiweiß und Calcium. Wichtig für Knochen und Zähne.
Blattgemüse und Fleisch
Sie enthalten Eisen. Außerdem liefern Gemüse und Fleisch wichtige Vitamine, vor allem Folsäure. Fleisch sollte möglichst mager sein, dann enthält es verhältnismäßig mehr Eiweiß - nicht so viel Fett. Gemüse, Salate und Kräuter so oft es geht roh oder nur blanchiert essen. Die Vitamine darin sind hitzeempfindlich.
Jodsalz und Seefische
Sie versorgen die werdende Mutter und das Ungeborene mit Jod, einem wichtigen Bestandteil des Schilddrüsenhormons.
Getreideprodukte
Sie enthalten vor allem viele Ballaststoffe und halten so den Darm auf Trab. Der wird wegen der Schwangerschaftshormone immer träger. Besser als Weißmehlprodukte sind Vollkorn-, Mehrkorn-, und Knäckebrot.
Fette und Öle
Schwangere sollen keineswegs auf Fette verzichten. Öle mit vielen ungesättigten Fettsäuren sind besser.
Außerdem müssen werdende Mütter sehr viel trinken. Drei Liter am Tag wären gut. Am besten Wasser oder Früchtetee. Kaffee und schwarzer Tee nur in Maßen. Bei Milch sollte die fettarme gewählt werden.
Und es gilt immer: Essen Sie, was Ihnen schmeckt. Denn auch für Ihre gute Laune gilt: Das Kind "isst" mit.
Ich habe das im Internet gefunden und fand das interessant!
Glöckchen
Re: Das werdende Leben: Was es braucht
Wow, das ist super interessant, was du da gefunden hast!
Ich werd mir das zu Herzen nehmen und mich so auf meine ss vorbereiten - hoff, dass ich da nimmer allzulang drauf warten muss!!!
Ich mein, ich ernähr mich schon sehr gesund, aber es ist einfach immer gut, wenn man weiß, was man/frau auf jeden Fall essen sollte!
Vielen lieben Dank für den Beitrag!!
GGLG, Krümel
affenstarker beitrag, super :-)
Re: affenstarker beitrag, super :-)
Re: Das werdende Leben: Was es braucht
2 ist absolutes Maximum, und das auch nur unter Zwang.
das habe ich grad weiter unten gepostet.......
eijeijei, klingt ja richtig gefährlich. da bleib ich lieber doch "nur" bei meinen 2-2,5 liter :-)
lg michaela
Re: das habe ich grad weiter unten gepostet.......
Ich dachte immer, je mehr - desto besser.
Jetzt weiß ich auch warum mir immer schlecht wird wenn ich so viel trinke, wo ich do eh schon viel zu mageres Blut habe...
LG
Ariane
SUPER!!! Vielen Dank für die Info!!!
Re: das habe ich grad weiter unten gepostet.......
das ist vielleicht doch ein wenig zu dramatisch dargestellt.:O)
Solange die Nieren gut funktionieren, kann der Körper das Kompensieren. Wenn ich z.B. in der Lernphase bin, trink ich Massen von Wasser - das wirkt auf mich anscheinend beruhigend - warum auch immer. Aber demzufolge geh ich auch öfters pipi machen. Und dieses durchspülen wirkt sich positiv auf die Nieren aus - d.h. geringeres Risiko für Harnwegsinfekte. Und jeder der schwanger werden will, sollt ausreichend trinken um dem vorzubeugen - gerade jetzt wenn die Wärme uns das Wasser aus den Poren treibt.
Das war mein kleiner Beitrag dazu.:O)
Ganz ganz liebe Grüße Nancy
Re: das habe ich grad weiter unten gepostet.......
Damit der Körper überhaupt funktioniert, genügt schon ein Liter Flüssigkeit pro Tag. Sobald man sich aber in Bewegung setzt, zum Beispiel zu Fuß oder mit dem Rad Einkäufe erledigt, sollten es schon eineinhalb Liter sein, bei Hitze auch gern zwei. Wenn man ordentlich schwitzt, etwa auf einer Fahrradtour bei 30 Grad im Schatten, sind drei Liter die richtige Menge.
und dazu noch:
Warum Wasser trinken?
Wasser trinken ist die ideale Unterstützung für unseren Körper und unser Wohlbefinden.
Wasser regt das Lymphsystem an. Dieses System ist für den Abtransport von Schlacken und Giftstoffen verantwortlich. Gerade unter Stress werden vom Körper eine Reihe von Giftstoffen freigesetzt, die dann abgebaut werden müssen, um keine bleibenden Schäden zu verursachen.
Wasser fördert das Lernen, denn es ist ein optimaler Leiter für elektrische Energie, welche für alle Aktivitäten des Gehirns unentbehrlich ist. Gerade vor Prüfungen ist Wasser trinken wichtig.
Gehen auch andere Getränke?
Trinken ist immer gut. Doch wird jede andere Flüssigkeit als Nahrung verarbeitet und kann den Wasserbedarf des Körpers nicht decken. Einige Getränke, z. B. Kaffee, entziehen den Zellen sogar Wasser. Trinken Sie zu jedem Kaffee ein Glas Wasser, dann ist der Flüssigkeitsbedarf des Körpers wieder ausgeglichen.
Wieviel Wasser braucht der Körper?
Pro 10 kg Körpergewicht: 2 dl Wasser. Umgerechnet auf 70 kg sind das 1, 4 l Wasser pro Tag.
Anders rum, wird keiner sterben der zuviel trinkt, aber gesund... ist das nicht mehr!Aber da sollte jeder selber machen was er für richtig hält. Denn dies ist wieder ein Thema, was ne endlos Diskussion mit sich ziehen kann.
Jeder Arzt und auch Normalo hat da seine eigenen Vorstellungen!
LG Glöckchen
Re: das habe ich grad weiter unten gepostet.......
das posting war auch mehr für maxxi, die es tatsächlich schafft zwischen 6-8 liter zu trinken (ich würde da wie ein fass rumrollen, hihi)
hier hab ich nochwas gefunden (gibt ja zig seiten zu diesem thema)
.....unter Umständen könnte es offenbar schädlich sein, zuviel Wasser zu trinken. Z.B. bei großer Anstrengung an einem heißen Tag. Die Flüssigkeitsüberladung könnte das Blut derart verdünnen, dass akuter Salzmangel eintritt -> Kopfschmerzen, Koordinationsstörungen, (komatöse) Müdigkeit, Kollaps. Daher nicht nur reines Wasser trinken, sondern Getränke, die verloren gegangene Elektrolyte ersetzen (Saftschorlen, usw.
Re: das habe ich grad weiter unten gepostet.......
IHR LIEBEN TRINKT SO VIEL WIE IHR ES SCHON IMMER GETAN HABT! DENN MEISTENS SAGT DER KÖRPER EINEM WIEVIEL ER BRAUCHT! MAN MUSS NUR DRAUF HÖREN!
Das war das Wort zum Mittwoch.;O)
das ist echt interessant
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