Hallo Sarah,
ist eigentlich ganz einfach:
Du legst Dir vor dem Schlafen-gehen abends ein Thermometer in erreichbare Bettnähe. Morgens mißt Du nach dem Aufwachen, aber VOR dem Aufstehen Deine Körpertemperatur im Mund oder im After. Am günstigsten jeden Morgen ungefähr zur selben Zeit (+/- 1-2 Stunden) und nach mindestens 4-5 Stunden Schlaf.
Dann kannst Du Dir hier im Forum " Basaltemperatur..." ein Kurvenformular ausdrucken, in dem Du am 1. Tag Deiner Mens (=1. Tag eines Zyklus´) das aktuelle Datumj und darunter die gemessene Temp. einträgst. Das machst Du täglich und um den Eisprungtermin wirst Du feststellen, daß die Kurve sich ändert: 1-2 Tage NACH dem ES steigt die Temperatur um 0,2-0,2° und bleibt auf diesem Niveau (-Schwankungen von 0,2-0,3° möglich-), bis die nächste Mens einsetzt. Dann beginnt mit diesem Tag ein neuer Zyklus; die Temp. fällt wieder um 0,2-0,3° um zur Zyklusmitte erneut zu steigen.
Die Temperaturerhöhung NACH dem ES sollte MINDESTENS 3 Tage so sein, um den ES zu erkennen. (und natürlich bis zur nä. Mens hoch bleiben).
Bei entstandener ss bleibt die Temp. erhöht, die Mens bleibt aus. Bei ca. 17-18 Tagen Temp.hochlage und ausbleibender Mens kann man sicher von einer SS ausgehen.
Die Temp.methode kann den ES nicht voraussagen, sondern zeigt rückwirkend, ob + wann er stattgefunden hat. Außerdem lernst Du deinen Körper und die hormonellen Abläufe kennen, die ja letztendlich für die Temperatur-Wechsel zuständig sind. Alles klar?
Viele Grüße Babs

Hallo Babs,
Danke für Deine tolle und ausführliche Erklärung. Nun habe ich es auch begriffen. Vielen Dank und viele Grüße Sarah!