Also ich schaffe das Kreislauf mässig nicht mehr. Wenn ich von der Arbeit heim komme dann bin ich immer fix und alle und kann mich erstmal eine Stunde hinlegen...danach wartet auch noch Hausarbeit auf mich. Na ich habe es am Anfang ausprobiert, aber ich konnte das einfach nicht mehr, auch nicht schlimm. LG Cil mit Jana inside 28+0

Ich habe mich im 3. Monat bei einem Fitness-Club angemeldet.
Damals hatte ich es mit der Angst gekriegt, da ich in den ersten drei Monaten
schon unheimlich viel zugenommen hatte.
Ich werde nun von einem Fitnesstrainer betreut, der speziell nur für mich Schwangere da ist.
Das ist echt super. Er hat mir ein Programm ausgearbeitet an Geräten, für Ausdauer und zusätzlich
nehme ich noch an Kursen teil: z.B. Wirbelsäulengymnastik und Yoga. Alle Trainer wissen,
dass ich schwanger bin und gehen gesondert auf mich ein.
In jedem neuen SS-Monat wird mein Programm neu angepaßt. Das tolle ist, dass mein Trainer (als Mann)
mir ständig sagt welche Muskeln wir wann besonders aufbauen und welche ich wie bei der
Geburt brauchen werde.
Also ich bin froh, dass ich dort angefangen habe, mein Arzt hat auch nichts dagegen solange ich in
guten Händen dort bin und mich nicht überanstrenge.
Inzwischen ist es so, dass sich viele im Club auf mein Baby freuen. Die haben dort auch eine
Kinderbetreuung, so dass ich mit Baby auch hingehen kann.
Kann ich jedem nur empfehlen
LG
Birgit

Also ich bin jetzt ab morgen in der 21. Woche und gehe noch fleißig zum Handballtraining. Habe bei meiner 1. Schwangerschaft bis zur 30. Woche mittrainiert. Aber letztendlich mußt Du das machen was Du denkst. Da kann Dir keiner einen Tip geben. Wenn Du Dich gut fühlst dabei ist das wohl auch o.k. und wenn nicht, dann hört man sowieso von selber auf!!!
LG Anja

Vor der Schwangerschaft bin ich drei mal pro Woche 1 - 1,5 Stunden joggen gegangen. Anfangs habe ich weiter gejoggt, nur einfach weniger lang und möglichst mit niederem Puls. Das ist mir jetzt definitiv zu mühsam, jetzt walke ich 1 - 2 pro Woche, ca. 1 Stunde, Puls 120 - 130. Ausserdem schwimme ich sooft es geht, bei schönem Wetter täglich. Und je nach Programm am Wochenende mit Mann und Kindern kommen da noch Fahrradtouren und Wanderungen dazu.
Ich ruhe mich aber auch oft aus, lege die Beine hoch, und mache einfach nichts. Der Mix machts!
LB Bee (ab morgen 21. Woche)