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Himbeerblättertee/Damm-Massage

Hi Mädels,
ich habe direkt 2 Fragen aufeinmal. 1. Bin jetzt 36. SSW und habe mir eine MIschung aus Himbeerblätter- und Frauenmanteltee besorgt. Wie wird er zubereitet?
2. Kann mir einer einen Tipp zur Damm-Massage geben.
Vielen lieben Dank Alex
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