Hallo Megan,
die Übungen werden während des Laufens gemacht. Es gibt
ein Buch von Benita Cantieni "Lauf los, aber richtig!" und
ist im Südwest-Verlag erschienen. Dort sind die Übungen
zum gezielten Beckenbodeneinastz drin. Ich hab es selbst
noch nicht, habe ich in einem Läuferforum empfohlen
bekommen. Buch ist aber bestellt.
Rückbildungskurs habe ich nicht gemacht. ich weiß daher
nicht, ob die Übungen identisch sind. Für mich wirds aber
allerhöchste Zeit was zu tun.
Liebe Grüße Silke
@ Megan wegen Beckenbodenübungen
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