hallo sandra,
habe nicht mit ks entbunden, aber bei mir ging es auch zögernd voran. erstmal sollte geprüft werden, ob keine plazentareste mehr drin sind (us). bei mir hat dann nach der ausschabung der rückbildungstee mit melisse, hirtentäschel und frauenmantel gut geholfen und die massage mit rückbildungsöl (lass es dir von einer hebamme zeigen. ich hoffe, das geht trotz naht.
lg hexlein mit mathilda

Hallo Sandra,
ich hatte am 3.10 meinen KS und meine Gebärmutter ist 3 Finger unter dem Nabel und das ist o.k. laut meiner Hebamme. Sie meint, dass die Rückbildung beim KS deutlich länger dauert, als bei einer normalen Entbindung. Bei meinem ersten KS musste ich auch diesen ekligen Hirtentäschelkrauttee trinken...
Was machst du denn für Gymnastik ?
Gruß
Caro

hallo caro,
danke für deine antwort. also - gynnastk:
- ich lege mich auf den rücken, lege beide hände auf den unterbauch, atme tief in den bauch, beim ausatmen bringe ich das becken richtung bauchnabel mit einem leisen phuuuuuuuuuu beim ausatmen. ein paar wiederholungen. das gleiche dann in seitenlage, wobei kopf, schultern und becken in einer linie sind, beine leicht angewinkelt.
- dann: rückenlage - du stellst dir vor, dass auf deinem bauch eine uhr liegt und beschreibst mit deinem becken 12, 3, 6 und neun uhr. diese bewegung sollte fliesend durchgeführt werden.
- dann knie - ellenbogen stütze. tief in den bauch einatmen, beim ausatmen mit phuuuuu wieder becken richtung nabel bringen. das gleiche kann man auch noch im stehen an die wand gelehnt, mit hoch gezogenen fersen machen.
-dann: stelle dir vor, du müsstest dringend auf die toilette, findest aber keine und musst "anhalten". bitte aber nur mit leerer blase durchführen!
-stelle dir vor, du sitzt auf einem wollknäuel und ziehst einzelne fäden heraus
-stelle dir vor, du nimmst von einer kette perle für perle ab...............
-und für die gm-rückbildung für mind. 10 min auf ein zusammen gerolltes kissen legen.
grüße
sandra