Hallo Ännchen,
soweit ich weiß, mußt Du mit einem speziellen Damm-Massageöl den Bereich zwischen Vagina und After (das ist der Damm !) weich kneten. So ab der 36.SSW solltest Du das machen.
Wenn Du Dir solch ein Öl holst, ist sicherlich eine Anleitung beigelegt.
LG
Kathi

Sorry habe nicht korrektur gelesen nur gescannt und eingefügt, hoffe es hilft weiter???
LG Kathrin
Die Dammassage kann entweder von dir oder von deinem Partner durchgeführt werden, je nachdem, wie ihr damit umgehen könnt. Wie sehr sich dein Beckenboden dehnen kann, hängt von deiner Fähigkeit ab, deinen Körper zu entspannen. Einige Frauen brauchen ein wenig Vorbereitungszeit, um sich an Berührung im Bereich ihrer Scheidenöffnung und des Beckenbodens zu gewöhnen. Denk daran, diese Massage kann die Dehnbarkeit des Beckenbodens bei der Geburt stark vergrößern. Seid rücksichtsvoll und bereit, aufeinander einzugehen, wenn ihr über die Gefühle sprecht, die ihr dabei habt-das ist wesentlich. Wasche als erstes deine Hände. Lehne dich entspannt halb sitzend zurück, und betrachte die Lage deines Damms und deiner Vagina in einem Spiegel ). 1. Öle deine Hände mit einem natürlichen Pflanzenöl ein. 2. Führe deine beiden Daumen 2 bis 3 cm tief in den unteren Abschnitt der Scheide ein, und drücke die Daumen nach unten in Richtung After. Dehne weiter (nach unten und zu den Seiten), bis du ein intensives Ziehen oder ein leichtes Brennen spürst Ein bis zwei Minuten festhalten. Lege die Daumen an verschiedenen Stellen am unteren Scheidenrand an. 3. Dehne die Muskeln, indem du mit den Daumen, die in der oben beschriebenen Position sind, nach oben und außen ziehst, eine Minute lang. Konzentriere dich auf die Stellen früherer Risse oder Dammnähte. Massiere nicht im Bereich der Harnröhre,, weil dies zu einer Infektion führen kann. Das dicke Gewebe,
das gedehnt werden muss und kann, liegt sowieso an der hinteren Seite.
4. Reibe jetzt den Damm sehr gut mit dem Öl ein, das du benutzt hast oder besser, massiert Weleda Cuprurn Meca!lieum 0,4 % ein, das die maximale Dehnung des Gewebes unterstützt.
Wenn dein Partner dir helfen will, muß er mit den beiden Zeigefingern nach unten und zu den Seiten drücken. Dehnen, bis das brennende Gefühl nachlässt. Hier einige weitere Möglichkeiten zum Ausprobieren, von denen du einige vielleicht als angenehmer empfindest als andere.
1. Bewege die Daumen ununterbrochen von einer Seite zur anderen, und übe dabei konstant Druck aus.
2. Fange im unteren Abschnitt der Scheide an, und bewege die Finger gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen, übe dabei konstanten Druck aus. 3. Dehne zuerst in die eine, dann in die andere Richtung. 4. Führe die Zeige- und Mittelfinger jeder Hand ein, und massiere das Narbengewebe außen finit dem Daumen.
5. Morgens nach dem Duschen (die Hände sind sauber) führe deinen Finger von hinten in die Vagina ein, und dehne das Gewebe stark in Richtung After. Diese Massage bereitet den Beckenboden darauf vor, sich für die Geburt zu dehnen. Es ist aber trotzdem, nötig, dar du oft die Übungen für den Beckenboden machst, d. h. die Muskeln zusammenziehst um die Elastizität zu erhöhen. Nach der Geburt sollten die Beckenbodenübungen (Kegel) täglich gemacht werden, um :den Spannungszustand der Scheidenmuskeln und des Beckenbodens zu verbessern, die durch die Massage und die Geburt stark gedehnt sind (mindestens 100mal, 3mal täglich).