Ab wann darf man gerade Bauchmuskeln?

guten morgen ihr lieben,
ab wann darf ich eigentlich meine geraden bauchmuskeln wieder beanspruchen bzw wieder trainieren???
lg *mia* mit baby mia *16.09.04

Beitrag melden Antworten

Bisherige Antworten

Re: Ab wann darf man gerade Bauchmuskeln?

Hallo, das darfst Du erst wenn Du Deinen Beckenboden anspannen und während der Übungen halten kannst und Du die seitlichen BM ausreichend trainiert hast, so dass Du keine Rectusdiastase mehr hast. Die Rect. ist ein Spalt zwischen den gerade BM, der in der SS entstanden ist, Du kannst ihn fühlen, indem Du die geraden BM einmal anspannst und mit einer Hand fühlst, ob Du mit ein oder mehr Fingern dazwischen kommst. LG,Maren

Beitrag melden Antwort kommentieren

Re: Ab wann darf man gerade Bauchmuskeln?

hallo maren,
und so lange mal noch dazwischen fassen kann, darf ich die geraden bm nicht beacnspruchen??? ein kleiner spalt ist noch vorhanden.
ich muß jetzt mal dumm fragen: den beckenboden anspannen und halten, ist doch die "tampon- bzw. fahrstuhl"-übung , oder? die kann ich und die seitlichen bm sind auch schon wieder recht hart.
ich war heute das erste mal wieder joggen! ne halbe stunde. war echt klasse.
lg *mia*
p.s. und war's schön an der ostsee? wir fahren erst weihnachten wieder zu meinen eltern (die aber dieses we bei uns waren) an die ostsee.

Beitrag melden Kommentar kommentieren

ich schicke Dir hier den link

http://kind.qualimedic.de/Q-6186051.html
LG Nicole

Beitrag melden Antwort kommentieren

Re: Ab wann darf man gerade Bauchmuskeln?

Sobald Du die schrägen hinreichend trainiert hast, daß der Spalt in der Mitte zwischen den Bauchmuskeln verschwunden ist. Bzw. in der Rückbildung kommen die Übungen nacheinander zur richtigen Zeit.
Viele Grüße,
Christine

Beitrag melden Antwort kommentieren

< Themenübersicht Frage beantworten

Meistgelesen auf 9monate.de

Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft:...
Das Wichtigste vorab: Darüber, dass Selbstbefriedigung eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen könnte, brauchst du dir bei einer unkomplizierten Schwangerschaft keinen Kopf zu... → Weiterlesen

Hämatom in der Gebärmutter: Ist das...
Wieso tritt bei manchen Schwangeren ein Gebärmutterhämatom auf und was bedeutet das für die Schwangerschaft? → Weiterlesen

7. SSW: Erster Ultraschall zeigt Babys...
Was in dieser Woche genau passiert. → Weiterlesen

Gelnägel in der Schwangerschaft: Harmlos...
Harmlos oder voller Chemikalien? Warum Gelnägel in der Schwangerschaft umstritten sind. → Weiterlesen

AU, KU, BPD & Co.: Die Messdaten in der...
Die wichtigsten Werte und worauf es hindeuten kann, wenn sie außerhalb der Norm liegen. → Weiterlesen

Femurlänge: Größe des Babys berechnen
Größe, Gewicht und Entwicklungsstand beim Baby bestimmen: Das bedeuten die Messwerte der Femurlänge! → Weiterlesen

Ultraschall: Messdaten (Sonodaten)...
KU, AU, APD, ATD, BPD & Co.: Vergleiche hier die Ultraschallwerte & Babys Gewicht mit Durchschnittswerten für jede SSW! → Weiterlesen

Gewichtstabelle für Kinder
Wie entwickeln sich eigentlich Kinder zwischen dem 2. und 5. Lebensjahr und welches Gewicht gilt als "normal"? → Weiterlesen