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Aua mein Rücken.... schnief

Hallo Ihr Lieben Mitkugeln,
ich muss heute mal jammern... bin in der 18ssw mit meinem 3.kind schwanger. Seit ein paar Tagen habe ich solche ollen Rückenschmerzen. Arbeite im Büro und sitze viel vor dem PC. WEnn ich mir vorstellen, dass ich gerade mal die hälfte der ss rum habe und der schwerste Belastungsteil noch vor mir liegt.. Was kann ich tun um meinen Rücken zu entlasten bzw. den Rücken für die noch folgenden ssw zu stärken??
LG Wurzelchen
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Re: Aua mein Rücken.... schnief

huhu wurzelchen,
habe ich leider auch schon seit ein paar wochen. ansonsten gehe ich ab nächster woche zum yoga für schwangere, das soll helfen.
meine hebi hat mir heute auch noch übungen gezeigt, kann ich nur hier schlecht vormachen.
lg, nicki 25+4
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Re: Aua mein Rücken.... schnief

sofortige Hilfe :
1) in den 4-Füßlerstand, abwechselnd Rücken und Kopf in einer Linie halten, danach Katzenbuckel.
Das ein paarmal hintereinander
Ok, ist im Büro etwas schwierig, aber vielleicht für nachher, wenn Du zu Hause bist ?
2) Beckenkreisen : male im Stehen mit Deinem Becken eine 8.
Im Büro kannst Du das ja auf dem Klo machen, dann sieht es keiner ;-)
3) öfter mal aufstehen und herumgehen. Bring' jedes Blatt einzeln zu Deinen Kollegen, Fax etc. Hefte im Stehen ab, Telefoniere im Stehen...usw.
lg Kathi 24+1
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Re: Aua mein Rücken.... schnief

Hallo Wuzelchen,
ich hatte schon seit der 10. SSW starke Rückenschmerzen und seit ca. 3 Wochen sind die Schmerzen vollständig weg. Ich weiß, dass es wieder kommen kann, aber momentan geht´s mir richtig gut.
Es kann sich also immer wieder ändern. Ich drück Dir die Daumen, dass es bei Dir auch so ist.
LG Anna (23+5)
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Re: Aua mein Rücken.... schnief

Hallo Wurzelchen ... ich kämpfe auch schon seit einigen Wochen mit sehr schmerzhaften Rückenschmerzen. Ich versuche aber solange wie nur irgend möglich ohne Medikamente auszukommen. Bei mir hat sich jetzt schwimmen bewährt. Ich gehe einmal ins Schwimmbad um eine halbe Stunde meine Bahnen zu schwimmen und ein andermal zur Schwangeren-Wasser-Gymnastik. Beides tut meinem Rücken gut und ich habe wenigsten zwei schmerzfreie Abende in der Woche ...
LG Franziska 22+1
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