hallo tina, ich denke schon, dass es hilft sich wieder "gesund" zu ernähren, ich werde es auf jeden fall so halten wie du schreibst, wieder etwas weniger und vor allem gesünder essen (die schokolade und den kuchen werde ich auf jeden fall weglassen) und sport, ich glaube das musste, angesichts der schlechten ernährung, die ich im moment habe, auf jeden fall reichen, lg michi 34.ssw

Also, die ersten Wochen würde ich auf KEINEN FALL probieren, zu reduzieren. Da brauchst du alle Kraft, bis sich der Körper erholt hat und das Stillen gut läuft. Kalorien oder Fett reduzieren kostet viel Nerven. Stillen kostet soviel Kalorien, wenn es mal klappt. Das ist am Anfang echt wichtiger und der gewichtsreduzierende Effekt stellt sich dabei ganz nebenbei ein.
Danach darfst du ja pro Monat 1-2 kg abnehmen, auch neben dem Stillen. Wenn es mal drei Kilo werden, stirbt Baby auch nicht - ich hab beim ersten Milchstau in 3 Tagen drei Kilo abgenommen, hätte das gar nicht vermeiden können. Also, nicht abstillen, um endlich Diäteln zu können.
Die Weight Watchers CD hat bei mir immer sehr gut geholfen, allerdings viel zu krass. Ich habe trotz Extra-Stillpunkte pro Woche mind. 2 kg abgenommen. Aber in Anlehnung an die Philosopie (Obst und Gemüse as you like, fettarme Speisen in Massen, fettreiches selten) nimmst du sicher ganz schön ab.
Wobei ich wirklich abwarten würde - die ersten 10 kg können allein durchs Stillen weggesaugt werden. Und viele Leute berichten, dass beim 2. Kind das Gewicht ganz von selber wieder wegging (im Gegensatz zum ersten). Ist halt doch etwas anstrengender.
lg Pingu (37. SSW - die gerade an der 80 kg Grenze herumschrabbt *graus*)

Hi!
Wenn Du Sport machst dann bitte nach der Stillmahlzeit sonst wird die Milch "Sauer" :-) Ansonsten kannst Du Süßigkeiten ect schon weg lassen wenn. Fett kannste generell nicht ganz weg lassen.
Ich laß mich überraschen wie das bei mir geht, aber warscheinlich purzeln die Pfunde wieder mit der Geburt.
LG Corinna 35.SSW (ET-40)

huhu Tina,
also Verzicht auf Süßes und stark fetthaltiges Essen ist das A und O. So hab ich 25 kg erfolgreich abgenommen und so werd ich auch nach der Geburt wieder mich ernähren bzw. ernähre ich mich jetzt auch in der Schwangerschaft überwiegend so. Von der Menge her ess ich viel mehr als früher.....das war mir superwichtig, dass ich mich nicht nur mit kleinen HÄppchen begnügen muß.
Wobei man kann schon süßes essen, es kommt nur drauf an, was. So sind Negerküsse, Russisch-Brot, Lebkuchen mit Zuckerglasur für mich eine gute Alternative zu reiner Schokolade oder Schokoriegel.
Übrigens doppelt gekocht hab ich nie...ich hab angefangen anders zu kochen und es ist niemand groß aufgefallen und bei stark fetthaltigen Sachen wie zum Beispiel Sachen aus Mett hab ich eben nur ein Klops gegessen anstatt vielleicht 4 und eben mehr Kartoffeln mir auf den Teller getan.
Du schreibst oft, dass du dich soo ungesund ernährst....solche Erkenntnis ist wirklcih ein guter Schritt, ich wußte auch, als ich noch vieeel wog und immer mehr, was ich im Grunde genommen falsch mache. Und irgendwann war der "magische Klick" da und ich konnte mein Essensgewohnheiten umstellen und das erfolgreich seit über 2,5 Jahren.
Grüßle Jacqui
ET: 2.12.

Also, ich habe während der Stillzeit ganz automatisch abgenommen, die Stillerei hat so gezehrt an mir, dass ich nach 4.5 Monaten wieder in alle meine Kleider passte und mein Ausgangsgewicht hatte ich schon nach 3 Monaten wieder. Und ich habe ganz sicher nicht gesund gelebt ... enorme Mengen verdrückt, viel Schoggi, Chips etc.
Falls das alleine nicht reicht, dann solltest Du mit "Verzicht" auf Süsses und stark fetthaltiges Essen doch einiges bewirken können ... allerdings würde ich mir schon mindestens einen "Sündentag" pro Woche erlauben!
LG und viel Glück damit, Rita