Mein letztes Problem: Verrutschte Bauchmuskeln

Hab schon ein schlechtes Gewissen, dass ich hier nur frage,
nachdem ich wochenlang nicht hier war. Mal gucken, vielleicht
kann ich ja auch jemand weiterhelfen...
Also, da Julian ja so ein Brocken war, hat er meine schräge
Bauchmuskulatur deformiert. Wenn ich mich auf den Rücken lege
und die Muskeln anspanne, dann fällt der Bauchnabel und alles
drumherum mehrere cm nach innen - da klafft nämlich ein Loch
von mehreren cm!!! Man kann die Begrenzung der schrägen
Bauchmuskeln richtig fühlen, eigentlich müssten die sich in der
Mitte treffen. Hat das noch eine? Die Ärztin auf der
Entbindungsstation meinte nämlich, ich müsse deshalb sofort mit
Gymnastik anfangen, meine Hebi ist etwas zögerlicher und will
erst den Beckenboden stärken. Was hat man denn euch geraten?
LG, Kerstin + Julian, 5w+3t

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Re: Mein letztes Problem: Verrutschte Bauchmuskeln

Hallo Kerstin, nur keinen Stress! Dass da ein "Spalt" in der Mitte verläuft, ist völlig normal. Wie breit der ist, hängt von vielen Faktoren ab. Klar ist, dass man was dafür tun muss, dass der Spalt verschwindet (Training der schrägen Bauchmuskeln). Ich habe im Krankenhaus Übungen gezeigt bekommen, die ich meist täglich mache. Heute war ich beim Rückbildungskurs und da werden solche Übungen auch gemacht (und den Kurs machen auch welche mit, die schon im September entbunden haben). Mach Dir aber keinen Zeitdruck. Beckenboden ist megawichtig. Es spricht aber andererseits auch nichts dagegen, parallel schon mit leichten Bauchmuskel-Übungen zu beginnen.
GLG Kiks mit Jonas und Niklas (4w+6t)

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Re: Mein letztes Problem: Verrutschte Bauchmuskeln

Hi Kerstin! Komisch - meine Hebi meinte, daß man 4-6 Wochen lang auf jeden Fall nur schräge Bauchmuskeln trainieren darf und keinesfalls die anderen, weil die sonst die Situation nur verschlimmern. Und Übungen für die schräge Muskulatur alleine sind gar nicht so einfach zu finden... Ich habe auch mal gelesen, daß dieser Spalt sich von alleine schließt. Bist Du denn vorher durchtrainiert gewesen?
Ich glaube, es reicht völlig, wenn Du die normale Rückbildungsgymnastik machst.
GLG
Tina&Silvana, 7w

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