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Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Also ich habe da so meine Probleme... Ich meine immer, das letzte Stück klappt fast nicht mehr. Soll man das überhaupt jetzt noch üben, wenn die Gebärmutter so schwer wird?
Aber ich war auch relativ nachlässig mit der Rückbildung nach der ersten SS.
Also warn ich schonmal:
MACHT BLOSS ALLE RÜCKBILDUNG SPÄTER!
Ich hab schon die Quittung erhalten. Nicht daß ich gerade in kontinent bin, aber so lange "aufhalten" wie früher kann ich nicht mehr...;-)
LG
Tina
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Ich versuche immer mal den Po zusammen zu kneifen und beim Laufen gerade zu gehen. Ein bischen hilft das. Ich habe gehört, dass es ab dem sechsten Monat nur bestimmte Übungen gibt, die man noch machen darf, um den Beckenboden zu stärken. Das volle Programm sei nicht förderlich.
Ich hab da ein Buch, das von einer Hebamme und einer Journalistin aus dem medizinischen Bereich geschrieben wurde aus dem Trias-Verlag, da geht es nur um Beckenboden. Auch wie der Beckenboden sich bei der Geburt verhält und welche Übungen helfen, den Beckenboden spontan zu entspannen und dementsprechend welche Übungen man in der Schwangerschaft und zur Rückbildung machen kann.
Die Autorinnen wissen wovon sie schreiben (sie haben auch selbst Kinder).
Gruß und schönes Wochenende. (Hast du schon die Koffer gepackt?)
lila 22+3
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Aehm dumme Frage - aber kann es auch SCHWER sein den Beckenbode anzuspannen? Odre mach ich da was falsch????
Katja
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Hi Katja!
Also ich habe schon das Gefühl, als müsse ich ein Gewicht hochheben und das geht irgendwie immer schwerer. Ich weiß aber gar nicht, ob man das noch soll, weil die Gebärmutter ja wirklich immer schwerer wird und ob das noch gut ist, dann den Beckenboden anzuspannen, weiß ich nicht...
LG
Tina
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Mein Bauch fühlt sich auch total schwer an, besonders, wenn ich vom Bücken wieder hoch komme. Wie gesagt, soll man es jetzt nicht übertreiben und auf das Körpergefühl achten.
Auf jeden Fall sind diese Übungen etwas für die Zeit nach der Geburt!
LG
lila
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Wow interessant, wusste das gar nicht. Bei mir scheint die Gebaehrmutter dann nix zu wiegen ;) Daaanke!!!!
GLG Katja
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Hallo Tina. Ich bin ja nun zum 3. Mal schwanger und meine Hebamme hat mir noch vor 2 Wochen gesagt, dass sie gerade bei Mehrfachmamis empfiehlt in der SS schon mit Beckenboden übungen zu starten."Fahrstuhlfahren"- also langsam anspannen (Etagenweise)oben kurz anhalten und dan langsam Stockwerk für Stockwerk wieder runter. Ich mache es immer zwischendurch.Bis jetzt hatte ich zum Glück nach den Entbindungen nie Probleme.Hoffe es bleibt so. LG Sabine 24.SSW
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Sabine, hi, deine Nachricht ist bei mir gelandet. Aber diese Übung mach ich auch - das scheint mir zu helfen. Ich will jedoch auch mit Entspannungsübungen beginnen, ich denke das ist auch hilfreich.
Hast du eigentlich als Mehrfach-Mami Angst vor der Geburt?
LG
lila 22+6
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Hallo :o)
Och, eigentlich nicht. Ich hatte beim 1. Mal einen KS und bei der 2. Entbindung "normal²enbunden,jedoch etwas chaotisch, da in der 34.SSW. Ich habe also schon beides kennengelernt. Beides war erträglich aber ich hoffe doch , wieder normal entbinden zu können.Insgesamt fand ich die Wehen - so doof es sich anhört-spannend. Es war so als wenn der Kopf denkt-besonders während der Presswehen- "Hey,was macht denn der Bauch da unten...?" Es war so faszinierend seine eigenen Grenzen kennenzulernen. Einige Jahre später hatte ich Nierenkolliken. Wahnsinnsschmerzen.Ähnlich stark wie Wehen.Und DAS war alles andere als "spannend".Denn es war so ein verdammt sinnloser Schmerz!Bei den Wehen weiss man, wofür man alles durchmacht!LG Sabine 23+3
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Hallo Sabine,
komisch, was du schreibst, so dachte ich könnte es doch auch sein! Daher hört es sich für mich nicht komisch an, was du schreibst. Ich bin sogar froh, dass du es mir geschrieben hast, denn ich denke, dass es auch anders geht, dass man die Geburt eher spannend als lästig empfinden kann.
Ich habe ja jetzt manchmal " Übungswehen", zumindest denke ich, dass sie das sind: der Bauch wird manchmal hart und es formt sich die Gebährmutter ab. Das erste Mal war ich etwas beunruhigt, obwohl es ja nicht weh tat. Später als es noch mal kam, konnte ich das Gefühl sogar genießen. Das hört sich vielleicht auch seltsam an. Nun, da ist sicherlich gar kein Vergleich zu richtigen Wehen, aber warum soll man denn immer gleich in Panik geraten?
Der Körper weiß doch was er macht und ein bischen mehr Vertrauen in ihn ist bestimmt von Vorteil.
Alles gute für deine nächste Entbindung und einen lieben Gruß.
lila 23+0
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

überhaupt keine dumme Frage!
Am Anfang, wenn man solche Übungen noch nie bewusst gemacht hat, muss man erst mal ein Gefühl dafür bekommen, wo man was anspannen soll. Und erst mit der Zeit kann man spüren, wo es geht und meistens geht es das erst mal schwerer. Mit der Zeit kann man stärker anspannen.
Das steht auch gut im Buch beschrieben und diese Erfahrungen habe ich auch gemacht.
LG lila
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

guck mal bei 13:10 Uhr da ist meine antwort.
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Nööö - wir fahren doch erst nächstes Wochenende! Ich bin eh jemand, der die Koffer 1 Stunde vor Abfahrt erst packt... Na ja - ist jetzt was übertrieben aber jedes mal nehme ich mir vor, VORHER alles IN RUHE einzupacken und mache dann doch wieder alles auf den letzten Drücker. Das führt dann dazu, daß ich total in Panik ausbreche, sicher was vergessen zu haben. Glücklicherweise besuchen wir ja nur meine Schwester im Allgäu, die hat auch noch alles, wenn irgendwas fehlen sollte *ggg*.
Das Buch hört sich gut an! Vielleicht steht in meiner Hebammensprechstunde ja auch was - hab noch gar nicht geschaut.
LG
Tina
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

tja kenn ich!
trotzdem alles Gute für die Reisevorbereitungen.
Ich gönn mir wieder mal ein PC-freies Wochenende (dafür darf ich wieder Kinderzimmer tapezieren - nur noch im schneckentempo)
Gruß
lila
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Re: Könnt Ihr noch den Beckenboden mühelos anspannen?

Hallo tina,
ich war nach 4 Geburten nachlässig mit der Rückbildung. Habe sorgar im KH die Gymnatiktante raus geschmissen. Die Tussi kam vor dem Frühstück. Wäre sie später gekommen, wäre das gleiche passiert.*g* Ich habe aber zum Glück keine Probleme mit dem Beckenboden. Unser noch Jüngster war mit 4570 gr. bei der Geburt nicht gerade leicht.
Andrea
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