Einige Frauen brauchen ein wenig Vorbereitungszeit, um sich an Berührung im Bereich der Scheidenöffnung und des Beckenbodens zu gewöhnen. Denk daran, diese Massage kann die Dehnbarkeit des Beckenbodens bei der Geburt stark vergrößern. Seid rücksichtsvoll und bereit, aufeinander einzugehen, wenn ihr über die Gefühle sprecht, die ihr dabei habt ? das ist wesentlich. Wasch als erstes deine Hände. Lehen dich entspannt halb sitzend zurück und betrachte die Lage deines Dammes und deiner Vagina mit einem Spiegel.
1. Öle deine Hände mit einem natürlichen Pflanzenöl ein.
2. Führe deine beiden Daumen 2,5-3,5 cm tief in den unteren Abschnitt der Scheide ein, und drücke die Daumen nach unten in Richtung After. Dehne weiter (nach unten und zu den Seiten), bis du ein intensives Ziehen oder ein leichtes Brennen spürst. Ein bis zwei Minuten festhalten. Lege die Daumen an verschiedenen Stellen am unteren Scheidenrand an.
3. Dehne die Muskeln, indem du mit den Daumen, die in der oben beschriebenen Position sind, nach oben und nach außen ziehst, eine Minute lang. Konzentriere dich auf die Stellen früherer Risse oder Dammnähte. Massiere nicht im Bereich der Harnröhre, weil dies zu einer Infektion führen kann. Das dicke Gewebe, das gedehnt werden muss und kann, liegt sowieso an der hinteren Seite.
4. Reibe jetzt den Damm sehr gut mit dem Öl ein, das du benutzt hast oder besser massiere Weleda Cuprum Metallicum 0,4% ein, das die maximale Dehnung des Gewebes unterstützt. Wenn dein Partner dir helfen will, muss er mit beiden Zeigefingern nach unten und zu den Seiten drücken. Dehnen, bis das brennende Gefühl nachlässt.

Jetzt aber:
Hier einige weitere Möglichkeiten, von denen du einige vielleicht als angenehmer empfindest als andere:
1. Bewege die Daumen ununterbrochen von einer Seite zur andere, und übe dabei konstant Druck aus.
2. Fange im unteren Abschnitt der Scheide an, und bewege die Finger gleichmäßig in entgegengesetzte Richtungen, über dabei konstanten Druck aus.
3. Dehne zuerst in die eine und dann in die andere Richtung.
4. Führe die Zeige- und Mittelfinger jeder Hand ein und massiere das Narbengewebe außen mit dem Daumen.
5. Morgens nach dem Duschen (die Hände sind sauber) führe deinen Finger von hinten in die Vagina ein, und dehne das Gewebe stark in Richtung After.
Diese Massage bereitet den Beckenboden darauf vor, sich für die Geburt zu dehnen. Es ist aber trotzdem nötig, dass du oft die Übungen für den Beckenboden machst, d.h. die Muskeln zusammenziehst, um die Elastizität zu erhöhen.
Nach der Geburt sollten die Beckenbodenübungen (Kegel) täglich gemacht werden, um den Spannungszustand der Scheidenmuskeln und des Beckenbodens zu verbessern, die durch die Massage und die Geburt stark gedehnt sind (mindestens 100 mal, 3 mal täglich.
Achtung: Bei allergischer Disposition oder Ausfluss nur Spucke nehmen!
Bei Krampfadern, schlechtem Bindegewebe nur zweimal pro Woche (Damm wird sonst brüchig)
Gute Ernährung, genügend Flüssigkeitsaufnahme und die Vitamine C und E helfen die Zirkulation und die Hautspannung zu verbessern.