HILFE!!!! Inkontinenz rückt an!!!

Oh, Mann, noch nicht mal Halbzeit und jetzt das: Gestern musste
ich niesen und merkte, dass dabei ein paar Tröpfchen Urin
abgegangen sind. Heute habe ich meine Blasenmuskulatur mal
getestet - ich hab versucht, beim Wasserlassen den Strahl
anzuhalten durch Zusammendrücken - der wurde nur schwächer.
Vor ein paar Monaten war sowas noch kein Problem... Weiß
jemand ein paar gute Übungen für die Beckenbodenmuskulatur?
Ich fühl mich zu jung für Tena :-((. LG, Kerstin 18+5, die sich mit
Kompressionsstrümpfen und offensichtlich beginnedner
Blasenschwäche wie ihre eigene Oma vorkommt...

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Bisherige Antworten

Re: HILFE!!!! Inkontinenz rückt an!!!

hi
in der Physio wird bei uns oft das "Lift" fahren erwähnt.
Da mußt du auch zusammendrücken und die Muskulatur fest anziehen. Du bekommst das Gefühl, als würdest du mit dem Lift in die Gebärmutter. klingt jetzt saublöd, aber es ist echt so ein Gefühl.
Ansonsten ist das was du machst, den Strahl anhalten, auch eine sehr gute Übung.
LG Anita

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Re: HILFE!!!! Inkontinenz rückt an!!!

Danke für die Tipps. Ich glaube, ich hab die Lift-Übung kapiert ;-).
Jetzt hoffe ich mal, dass das nicht schlimmer wird...
LG, Kerstin

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Re: HILFE!!!! Inkontinenz rückt an!!!

Hallo Kerstin,
bei mir hilft als Akut-Lösung, wenn ich meinen Bauch mit der Hand von unten abstütze - ob dabei die Muskeln mitmachen kann ich Dir nicht sagen, es geht beim Niesen ja alles sooo schnell... aber es bleibt wenigstens alles da, wo es sein soll *gg*
GGGGGLG Petra mit Zwerg 17+4

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Re: HILFE!!!! Inkontinenz rückt an!!!

Hi,
Beckenbodentraining soll da helfen. Uns wurde mal in einem Kurs ein Buch empfohlen (Tigerfeeling- Benita Cantieri). Es sollte eigentlich helfen, wichtig v.a. nach der Geburt...
Ich hoffe, es hilft jetzt auch... Der Lift ist gut, aber man kann den, mein ich inneren muskel, durch sitzhöcker zusammenziehen trainieren....
gruß

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