Hallo Tania!
Also ich hatte vor knapp drei Wochen auch Schmerzen im Kreuz, die in die Poback und ins Bein zogen. Nach vier Tagen kleiner Schritte war ich beim Arzt und habe dann Krankengymnastik aufgeschrieben bekommen (auf Anfrage).
Mein Krankengymnast sagte, dass es sich um das Idiosakralgelenk (*keineahnungwiemandasschreibt*) handelt, das sich zwischen Becken und Kreuzbein befindet, die Bänder dort müssen ja gelockert werden. Ich habe neben Übungen in den Sitzungen folgende Übungen für zuhause bekommen, die mich seither fast beschwerdefrei sein lassen:
Auf dem Rücken liegen, die Fersen abwechsend von sich wegdrücken, so dass das Becken bewegt wird.
Füße aufstellen, Knie nach links und dann rechts kippen
Füße aufstellen, Po hoch
Füße aufstellen, Po hoch und Knie leicht nach links und rechts bewegen.
Ich kann das nicht besonders beschreiben, aber wenn du eine Freundin hast, die KGin ist, kann die dir doch bestimmt helfen.
Als sehr angenehmen empfinde ich es auch, wenn der Krankengymnast ein langgestrecktes Bein in die Hände nimmt und leicht schüttelt.
Achso und ich schlafe seither seitlich mit einem Bein auf dem Stillkissen, das hilft auch.
Gute Besserung!
Grüße
Christine

Ach, da fällt mir noch ein:
Es ist nicht der Ischias-Nerv, auch wenn das immer alle sagen. Dieses o.g. Gelenk und die Schmerzen im Po sind ganz typische SS-Beschwerden. (sagt mein Krankengymnast, ich habe ja keine Ahnung)
Gruß
Christine

Ach sooo... Ich hab von sowas ja auch keine Ahnung, aber das war sehr lehrreich, danke! Deine Übungen habe ich gleich kopiert und ausgedruckt, die werde ich sicher demnächst wieder brauchen! Auch wenn es nicht der Ischias ist, schimpf ich weiterhin auf den blöden Ischias-Nerv, denn "Idiosakralgelenk" (oder so) ist doch etwas umständlich auszusprechen *ggg* Dankeschön Dir! GLG Tania