Hallo,
ich würde dir empfehlen dir schnellstens ein rezept für krankengymnastik zu holen. mir geht es seitdem viel besser, aber man muß auch zu hause immer fleißig turnen.
es geht darum bauchmuskeln aufzubauen, aber keine situps oder so machen, sondern ganz vorsichtig.
also ich liege immer auf dem rücken. einmal beine angewinkelt, dickes kissen dazwichen und zudrücken die beine.
oder beine anwinkeln und einfach hin und her schaukeln.
oder ein bein steht angewinkelt das andere hebst du hoch, so dass es parallel zum körper ist, mit der diagonalen hand, also zum beispiel rechtes bein, linke hand, drückst du dagegen und dass bein drückt auch, am besten kissen dazwichen wieder.
hm letzte übung war jetzt schwer zu erklären und besser du läßt sie dir von einem kg erklären damit du nichts falschmachst.
es dauert auch schon einige zeit bis die muskeln sich aufbauen und die rückenschmerzen besser werden.
aber es lohnt sich, und der bauch wird ja auch immer schwerer.
lg katja