Ich schwing mich ca. 2 bis 3 Mal die Woche auf meinen Heimtrainer. Fahr aber jedes Mal nur ca. 5 km. Eines wollte ich noch wissen, welchen Puls sollte man höchstens haben??
Bin jetzt in der 25. Woche und möchte eigentlich so lang wie möglich fahren.
Ciao Sonja
Radfahren
Bisherige Antworten
Re: Radfahren
Hallo Häsin
Die Pulshöhe hängt vom Alter ab. Je älter, desto tieferen Trainingspuls hat man. In der SS sollte man generell nicht zu hoch gehen, ich nehm 140 als Grenze. Um eine Wirkung auf die Kondition zu haben, sollte man mind. 20 Minuten trainieren, für Fettverbrennung mind. 30 Minuten. Weniger ist höchstens für absolute Anfänger geeignet. Ich selbst radle auch, fahre aber mit eher tieferem Puls (130, max. 135), dafür kann ich dann auch 10 km (=ca. 30 Minuten) radeln.
LG Clac
Die Pulshöhe hängt vom Alter ab. Je älter, desto tieferen Trainingspuls hat man. In der SS sollte man generell nicht zu hoch gehen, ich nehm 140 als Grenze. Um eine Wirkung auf die Kondition zu haben, sollte man mind. 20 Minuten trainieren, für Fettverbrennung mind. 30 Minuten. Weniger ist höchstens für absolute Anfänger geeignet. Ich selbst radle auch, fahre aber mit eher tieferem Puls (130, max. 135), dafür kann ich dann auch 10 km (=ca. 30 Minuten) radeln.
LG Clac
Re: Radfahren
Zur Pulsfrequenz kann ich nix sagen, meinte Ärztin meinte nur neulich als ich sie auf Sport ansprach, ich dürfte alles machen, bei dem ich nicht aus der Puste komme. Wenn man dies nämlich der Fall ist, hat das Kind eine Sauerstoffunterversorgung.
LG
Heike - die super schnell aus der Puste ist :-)
LG
Heike - die super schnell aus der Puste ist :-)
Re: Radfahren
Hallo Sonja,
in der SS sollte die Herzfrequenz unter 140-150 bleiben.
LG
Claudia
in der SS sollte die Herzfrequenz unter 140-150 bleiben.
LG
Claudia
Re: Radfahren
Hallo Sonja,
ich habe bis zur Schwangerschaft leistungsmäßig Triathlon betrieben. Ich weiss aufgrund von Leistungsdiagnostiken und persönlichen Erfahrungswerten, dass bei mir ein Puls von 130-140 einigermaßen OK sein dürfte. Der Puls ist aber bei jedem unterschiedlich. Wenn Du keine Erfahrungen mit deinem persönlichen Puls hast, richte dich vielleicht besser nach deinem Gefühl. Die Atmung sollte ruhig und gleichmäßig sein. Du musst Dich dabei noch unterhalten können, dann darf die Belastung auch ruhig etwas länger sein. Wenn Du keine Frühwehen oder andere Probleme hast kannst Du bis zur Entbindung radfahren. Ich bin jetzt in der 29 SSW mit Zwillis und gehe je 1 mal pro Woche noch 10km flott spazieren, 1500m schwimmen oder 30 min Hometrainer. Meine FA hat bisher nicht gemeckert und die beiden Mäuse sind ihrer Zeit immer ein paar Tage voraus. Scheint also alles im grünen Bereich zu sein. Denke immer daran "wir sind schwanger und nicht krank".
gruß Marion
ich habe bis zur Schwangerschaft leistungsmäßig Triathlon betrieben. Ich weiss aufgrund von Leistungsdiagnostiken und persönlichen Erfahrungswerten, dass bei mir ein Puls von 130-140 einigermaßen OK sein dürfte. Der Puls ist aber bei jedem unterschiedlich. Wenn Du keine Erfahrungen mit deinem persönlichen Puls hast, richte dich vielleicht besser nach deinem Gefühl. Die Atmung sollte ruhig und gleichmäßig sein. Du musst Dich dabei noch unterhalten können, dann darf die Belastung auch ruhig etwas länger sein. Wenn Du keine Frühwehen oder andere Probleme hast kannst Du bis zur Entbindung radfahren. Ich bin jetzt in der 29 SSW mit Zwillis und gehe je 1 mal pro Woche noch 10km flott spazieren, 1500m schwimmen oder 30 min Hometrainer. Meine FA hat bisher nicht gemeckert und die beiden Mäuse sind ihrer Zeit immer ein paar Tage voraus. Scheint also alles im grünen Bereich zu sein. Denke immer daran "wir sind schwanger und nicht krank".
gruß Marion
Re: Radfahren
hallo sonja!
also ich habe vor meiner ss leistungssport gemacht und ich denke es kommt immer darauf an wie viel du vorher gemacht hast. solange es dir und deinem zwerg gut geht, steht sport überhaupt nichts im wege. ich würde mich danach richten wie es dir geht und nicht auf irgenwelche pulsfrequenzen denken. der puls ist ein völlig individueller wert und kann sich durch so viele faktoren tagtäglich verändern. du hast es eh selber am besten im griff wie viel und wie lange du sport treiben möchtest. ich bin jetzt in der 26. ssw und gebe immer noch step und tae bo stunden und mache täglich mind. 1 1/2 h sport und das nicht immer in einem so geringen puls bereich. mein fa hat gesagt so lange mich mein bauch nicht einschränkt soll ich alles machen was ich will. dein kleines würmchen meldet sich schon wenn es ihm nicht zusagt.
also viel spass weiterhin beim sport und eine gute ss!
also ich habe vor meiner ss leistungssport gemacht und ich denke es kommt immer darauf an wie viel du vorher gemacht hast. solange es dir und deinem zwerg gut geht, steht sport überhaupt nichts im wege. ich würde mich danach richten wie es dir geht und nicht auf irgenwelche pulsfrequenzen denken. der puls ist ein völlig individueller wert und kann sich durch so viele faktoren tagtäglich verändern. du hast es eh selber am besten im griff wie viel und wie lange du sport treiben möchtest. ich bin jetzt in der 26. ssw und gebe immer noch step und tae bo stunden und mache täglich mind. 1 1/2 h sport und das nicht immer in einem so geringen puls bereich. mein fa hat gesagt so lange mich mein bauch nicht einschränkt soll ich alles machen was ich will. dein kleines würmchen meldet sich schon wenn es ihm nicht zusagt.
also viel spass weiterhin beim sport und eine gute ss!
Meistgelesen auf 9monate.de
-
11. SSW: Größe und Entwicklung des Babys in...
Die kritischste Zeit der Schwangerschaft ist nun zu Ende. → Weiterlesen
-
Ultraschallbilder aufbewahren: Zehn schöne...
Das solltest du beachten, damit die wertvollen Erinnerungen nicht verblassen. → Weiterlesen
-
Entwicklung von Embryo und Fötus: Woche für...
Deine Schwangerschaft ist wirklich faszinierend: Verfolge das Wachstum deines Babys Woche für Woche mit! → Weiterlesen
-
Geschlecht des Babys: Wie und ab wann es...
Wusstest du, dass schon im Augenblick der Befruchtung das Geschlecht des Babys festgelegt wird? Doch ab wann lässt es sich erkennen? → Weiterlesen
-
Gewichtstabelle für Babys: Gewicht in den...
Orientierungshilfe für Eltern: Wie viel wiegt das Baby beispielsweise mit acht, elf oder 15 Monaten? → Weiterlesen
-
Plazenta: Aufgaben und Geburt des...
Die Hauptaufgabe der Plazenta besteht im Austausch von Nährstoffen und Stoffwechselprodukten zwischen Mutter und Kind. → Weiterlesen
-
13. SSW: Größe des Babys und was in dieser...
Wie groß ist dein Baby in der 13. SSW, welche Entwicklung vollzieht sich gerade? → Weiterlesen
-
Gewichtstabelle für Kinder
Wie entwickeln sich eigentlich Kinder zwischen dem 2. und 5. Lebensjahr und welches Gewicht gilt als "normal"? → Weiterlesen
-
Wann ist der Eisprung? Wichtige Symptome...
Wenn eine Frau ein Baby möchte, ist das Wissen rund um den Eisprung ein zentraler Punkt. → Weiterlesen
-
Kuriose akzeptierte und abgelehnte Vornamen
Besondere und kuriose Vornamen: Diese Namen wollten Eltern ihren Kindern geben – und das ist daraus geworden. → Weiterlesen
