Neue Bilder und ne Frage...

Hallo,
am Sonntag ist die Geburt 6 Wochen her und ich geh auch bald zur Rückbildungsgymn.
Meine Frage ist, kann ich schon zu Hause speziell trainieren um den Bauch weg zu bekommen? ( Sit up´s?)---Ich weiß es brauch so lang Zeit wie es gewachsen ist, aber ich möcht halt ein wenig nachhelfen
Was tut Ihr für Eure Figur???
Liebe Grüße Nicole

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Re: Neue Bilder und ne Frage...

Hallo Nicole,
sit up's sollen verboten sein hat mir damals die
Physiotherapeutin gesagt.
Hier zwei Übungen:
Vierfüsslerstand, Knie unter Hüfte, Hände unter
Schulter, Blick auf Fingerspitzen, Ellenbogen ganz
leicht gebeugt.
Jetzt Knie bei der Ausatmung ca.2 cm hochheben und
mehrmals auf und ab wippen ohne den Boden zu
berühren.
Übung 2
Vierfüssler aber Ellenbogen aufBoden. Füsse auf
Boden und Po nach oben, so dass du auf den ehen
stehst und die Ellenbogen auf dem Boden hast. In
dieser Stellung nun mit den Ellenbogen vorwärts und
rückwärts spatzieren. Danach mit den Zehen vorwärts
und rückwärts spazieren.
Ich bin im Moment noch zu faul um irgend was zu
machen. Erst mal gehen wir nächste Woche auf den
See mit Lynn segeln. Danach schaumamal.
a liaba Gruass
Martina
PS werde mich wohl in einem Kurs anmelden.... sonst
tu ich nie was ;-)

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Re: Neue Bilder und ne Frage...

Hallo Martina,
danke für die Übungen.
Werde es mal probieren! Wenn ich dazu komme...
Liebe Grüße Nicole

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Re: Neue Bilder und ne Frage...

Bitte gern geschehen.
.....und sich der innere Schweinehund überlisten lässt....;-)
a liaba Gruass
Martina

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