Liebe Ute!
Ich habe ja erst neulich von meinem Abnehmerfolg geschrieben. Ich habe nun 5 1/2 Kilo in ca. 2 Monaten abgespeckt, und habe die Schoko nicht GANZ gestrichen. Wie das geht? Quelle meiner Weisheiten ist ein kleines Büchlein:
GU Kompass "Abnehmen" von M.Airainer und W.Aign (ISBN 3-7742-2756-x)
Das funktioniert so:
Du suchst Dir erst einmal aus mit wieviel kcal Du meinst auszukommen (ich nehme z.B.1800, das ist schon die Höchstgreneze aber ich schaffe es nicht anders.) Da gibt es dann eine Tabelle und Du hast - entsprechend Deiner gewählten kcal Anzahl - Punkte in den jeweiligen Lebensmittelgruppen (Gruppe Gemüse, Gruppe Milchprodukte etc.). Dann brauchste nur noch nachschlagen, wieviele Punkte Dein Essen hat. Du kannst so eine Art Strichliste führen um den Überblick zu behalten. Das Punktesystem hat den Vorteil, dass Du Dich ausgewogen ernährst ( 1000 kcal könntest Du Dir ja auch mit 2 Tafeln Schoko am Tag reinziehen, das wäre dann aber nicht so gesund) Das klingt alles kompliziert ist aber wirklich einfach. Ich habe ja auch 2 Zwerge daheim, da kann es nicht kompliziert sein, sonst gebe ich es gleich wieder auf. Das System ist wirklich gut und alltagstauglich, ich kann es Dir sehr empfehlen. Kantineessen würde ich allerdings durch Lunchpaket von zu Hause ersetzen, Schokolade ist in kleiner Menge erlaubt!! Ich kaufe meist diese superguten dünnen Tafeln von Lind, und breche dann meine 3-4 Stückchen , die ich essen darf in ganz kleine Teile, dann kann ich länger daran naschen am Abend. Das ist mein Naschtrick, und er klappt bestens.
LG Gisi