Sport in der Schwangerschaft, welche Übungen?

Hallo, ich würde gerne wieder mit Sport anfangen, bin jetzt in der 21. SSW schwanger, schadet das irgendwie dem Zwerg, welche Übungen sind denn noch erlaubt, macht jemand von euch Sport oder kennt jemand ein Seite mit Firnessübungen? Danke und LG schokominze

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Re: Sport in der Schwangerschaft, welche Übungen?

Hi,
du kannst alles machen, außer:
- Bauchmuskelübungen
- springen, hüpfen
- Boxsport, Karate etc.
Fitneßübungen kannst du machen. Nur nicht für den Bauch!
Vielleicht bietet ein Sportcenter ja ein spezielles Programm für Schwangere an?
Gruß Sandra 22 SSW

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Re: Sport in der Schwangerschaft, welche Übungen?

Hallöchen,
also ich ziehe mir schwimmen vor.... Ich geh einmal die Woche schwimmen. Es macht echt Spaß und es tut auch richtig gut. Probiers einfach mal aus. Viel Spaß
GGGLG Kesi+Krümel 24+0

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ich gehe Laufen und zu Aerobic, Bauch , Beine ,Po

Hallo Schokominze,
Du kannst alles machen außer:
- Übungen für die geraden Bauchmuskeln
- Sport mit hohem Verletzungsrisiko (Inlinskaten, Ballsportarten ect.)
Wielange hast Du mit Sport aufgehört? Es ist natürlich nicht sinnvoll, jetzt von vorn anzufangen, kommt ganz auf Deinen Fitnesslevel an. Aber Bewegung und Sport ist enorm wichtig, für Deine Gesundheit, die Deines Kindes und eine problemlose, schnelle Geburt.
Ich gehe 2x laufen je 55 min und einmal zu Aerobic mit Bauch , Beine, Po- Übungen. Ist so eine Gymnastikgruppe.
Bei meiner 1.SS bin ich bis zur 29. SSW gelaufen. Dann mußte ich hinter jeden Busch spingen und habe deswegen aufgehört.
Aber es hat mir und meinem Kind super gut getan.
LG
Rola

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