Ischiasschmerzen -was hilft ?

Hallo Ihr Lieben,
ich habe seit Tagen sehr sehr starke Ischiasschmerzen, so das ich nicht mal mehr sitzen, liegen oder ä. kann.
Aber nur auf der re. Seite, wo auch mein Krümel liegt.
Hat einer von Euch Tipps zur Erleichterung oder sogar Abhilfe ?
Danke im Vorraus
Nicole 30SSW

Beitrag melden Antworten

Bisherige Antworten

Re: Ischiasschmerzen -was hilft ?

Hi, Du Arme!
Ich hatte das bei meiner ersten auch. Mir hat geholfen:
Wärme (Kikekissen oder Lampe) und vorsichtige Gymnastik.
Lege Dich auf den Boden und lege Deine beine im 9o grad winkel vor
Dich auf einen Stuhl. Bitte Deinen Partner, sich einzeln jedes Bein zu
"greifen", es vorsichtig zu sich zu ziehen und zu kreisen. gehe nicht
über die Schmerzgrenze!
Viel Erfolg
die bea, bei der es auch rechtsseitig ausgestrahlt hat.

Beitrag melden Antwort kommentieren

Re: Ischiasschmerzen -was hilft ?

Meine Hebamme hat mir diverse Uebungen angegeben im Stile von der, welche dir Bea beschrieben hat. Eine kannst du auch gut alleine machen: Halt dich irgendwo fest. Hebe das Bein im 90° Winkel und beim runterlassen, drückst du mit der Faust auf der SEite der Hüfte/Oberschenkel (dort wo meist die Reiterhose bei den Frauen ist) rein. Dann ziehst du das Bein wieder hoch und wiederholst den Gegendruck mit der Hand. Dies pro Seite ca. 3-4 Mal. Diese Uebung immer nach dem Sitzen machen. Viel Erfolg! G Susanne

Beitrag melden Antwort kommentieren

Re: Ischiasschmerzen -was hilft ?

hallo,
ich habe so einen gymnastikball. das hilft mir dann, wenn ich drauf sitze und ein bissi herumkreise. gute besserung, katrin

Beitrag melden Kommentar kommentieren

< Themenübersicht Frage beantworten

Meistgelesen auf 9monate.de

Anzeichen für die Geburt: So erkennst du,...
Geht es jetzt endlich los oder doch noch nicht? Auf diese Symptome solltest du achten. → Weiterlesen

Bauchumfang in der Schwangerschaft: Wie...
Du bist schwanger? Dann dreht sich jetzt alles um deinen Bauch. Wie groß er wird und was seinen Umfang beeinflusst. → Weiterlesen

AU, KU, BPD & Co.: Die Messdaten in der...
Die wichtigsten Werte und worauf es hindeuten kann, wenn sie außerhalb der Norm liegen. → Weiterlesen

12. SSW: Jetzt wird dein Baby so richtig...
Das erste Trimester neigt sich dem Ende zu und auch von außen werden nun so langsam körperliche Veränderungen sichtbar! → Weiterlesen

Gewichtstabelle für Babys: Gewicht in den...
Orientierungshilfe für Eltern: Wie viel wiegt das Baby beispielsweise mit acht, elf oder 15 Monaten? → Weiterlesen

Geschlecht des Babys: Wie und ab wann es...
Wusstest du, dass schon im Augenblick der Befruchtung das Geschlecht des Babys festgelegt wird? Doch ab wann lässt es sich erkennen? → Weiterlesen

11. SSW: Größe und Entwicklung des Babys in...
Die kritischste Zeit der Schwangerschaft ist nun zu Ende. → Weiterlesen

Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft:...
Das Wichtigste vorab: Darüber, dass Selbstbefriedigung eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen könnte, brauchst du dir bei einer unkomplizierten Schwangerschaft keinen Kopf zu... → Weiterlesen

10. SSW: Größe des Babys und was in dieser...
Größe und Entwicklung des Babys in der 10. SSW und alles Wichtige zu Mamas Körper und Wohlbefinden. → Weiterlesen