Hallo Sandra,
also meine Eisenwerte sind laut letzter Untersuchung, die nicht allzu lange her ist, toll. Ich bin aber auch total müde und Lustlos. Ist halt eine typische Schwangerschaftserscheinung. Ich habe aber Tipps zum Eisenmangel im Netz gefunden, die sicher nicht schaden:
Trinkt über den Tag verteilt einen Liter Teemischung aus: Brennesselkraut, Himbeerblätter, Johanniskraut, Melissenblätter, Schafgarbenkraut und Zinnkraut mit etwas Zitronensaft. Ampfer- und Petersilienwurzel könnt Ihr noch ergänzend verwenden. Ihnen wird ein hoher Eisengehalt nachgesagt. Der Zitronensaft ist äußerst wichtig, da der Körper Vitamin C benötigt, um das pflanzliche Eisen besser verwerten zu können.
Im Bereich der Ernährung ist ein hoher Eisengehalt in der Roten Beete und der gelben Rübe nachgewiesen. Auch alle dunklen Beerensorten, insbesondere Holunder und schwarze Johannisbeere sind sehr eisenhaltig.
Auch durch Kräuterblutsaft (Apotheke) steigen die Blutwerte wieder.
Sehr viel Eisen ist auch in Nüssen, besonders Paranüssen, enthalten. Auch Mandeln, Sonnenblumen- und Kürbiskerne sind Eisenlieferanten. Denkt aber daran, daß Nüsse einen hohen Fettgehalt aufweisen. 50 g Paranüsse und ein, zwei Äpfel ersetzen ein Mittagessen.
Auf alle Fälle solltet Ihr bei Eisenmangel auf den Genuß von Schwarztee verzichten, da er ein Eisenräuber ist.
Liebe Grüße
Hanne

Hallo,also am anfang einer ss ist es durch die Hormonumstellung...bei den vorsorgeunersuchungen wird ja jedesmal geguckt...wenn dann eisenmangen kommt(bei mir immer so ab Hälfte der ss)bekommst was vom Fa...vorbeugend sind Hirseflocken(ich rühr die in müsli,joghurt usw.rein)und es gibt Kräuterblut im reformhaus(ist aber ziemlich teuer).Ein glas o-saft zum mittagessen fördert die eisenaufnahme,milch zum essen behindert das...glg feechen