Hallo Lotti!
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Deinen Grundumsatz berechnest du folgendermaßen:
(10 x Gewicht in kg) + (6,25 x Größe in cm) - (5 x Alter in Jahren) - 161
Beispielrechnung für eine Frau, 30 Jahre, 100 kg, 170 cm gross:
(10 x 100) + (6,25 x 170) - (5 x 30) - 161 =
1000 x 1062,5 - 150 - 161 = 1751,5 kcal pro Tag in der Ruhe.
Jede Bewegung, die mehr Energie verbraucht, baut Fett ab und Muskeln auf.
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Und dazu rechnest du, was du in einer Schwangerschaft mehr essen darfst. Da bin ich mir aber nicht sicher, wieviel das ist. Musst du mal googeln.
Man kann ruhig auf sein Gewicht und das Essen achten, aber BITTE NICHT DIÄTEN, ja?
LG
Landei

Lieben Dank,
da werd ich mich jetzt mal ranmachen und ein wenig Mathemathik betreiben;)
Keine Sorge: keine Diät:)
LG
charlotte

Hallo, das ist ja eine gemeine Rechnung :-)))). Ich komme dabei auf 1359 kcal pro Tag, das ist ja schon fast eine Diät, zumindest ist mir jetzt klar, warum ich in der 1. SS 23 kg zugenommen habe *grins. LG Manuela 13.ssw

Da ich von Natur aus keine Elfe und auch recht groß bin, darf ich etwas mehr als du essen. Bei mir sind es rund 1700 kcal.
Wichtig ist aber: der Grundumsatz bezieht sich auf das "NICHT-Schwanger-Sein" im "Ruhestand". Wir haben diese Rechnung im Ernährungskurs zum Abnehmen angewendet. Jede Bewegung lässt ein paar mehr Kalorien zu, wenn man nicht abnehmen will.
Nicht, dass ich hier nachher eine Diäten-Hyterie verbreite, weil jeder meint, er würde zu viel essen. Ich habe diese Formel nur mal aufgeschrieben, damit man ungefähr ausrechnen kann, was der Körper so am Tag "braucht". Und da wir uns ja alle am Tag bewegen, vielleicht sogar Sport machen, dürfen es ruhig ein paar Kalorien mehr sein.
LG
Landei

Ich finde die Formel schon sehr interessant, Sport ist ja bei mir im Moment leider gestrichen. Mein Mann hat mir so etwas auch schon mal ausgerechnet, weil ich nie kapiert habe, warum er so viel essen kann und wenn ich nur die Hälfte davon esse, gleich zunehme. Klein bin ich auch nicht gerade (172 cm), allerdings wiege ich auch nur 60 kg (zu meinen besten Zeiten sogar nur 55 kg). Diät werde ich auf gar keinen Fall machen (Rat von meinen Ex-FA in der 1. SS, als ich in den ersten 4 Monaten bereits 6 kg zugenommen hatte), aber ein bißchen darauf achten, was man ißt schadet auf keinen Fall, dann muß man auch nicht so wie ich nach der SS 23 kg abnehmen und man hat während der SS nicht so viele Probleme (z.B. Wasser und mit dem Rücken). LG Manuela

Hallo hallo hallo macht euch nicht verrückt, habe die letzten Tage auch Frust geschoben. Ich esse kaum mehr, zwischendurch eine trockene Breze, Abends noch einen Joghurt, weil ich sonst nicht schlafen kann, wenn der Magen knurrt....und ich nehme trotzdem ziemlich zu, was für mich total neu ist, weil ich nie so richtig wild aufs essen achten musste.....so und zuerst habe ich gelesen, dass eine Frau in der Schwangerschaft 13 kg zugenommen hat und mit der stillerei danach 20 kg ab. Alle die ich kenne sagen, dass das ganz schön zehrt. so und nochwas: wenn die Mutter zu wenig zu sich nimmt, dann stellt das Baby seinen VErbrauch auf Sparflamme und wird nach der Geburt enorm dick, das hat eine Studie ergeben. Die Frauen, die Kalorien gezählt haben um nur ja nicht zuzunehmen und am unteren Rand der Tabellen lagen, hatten alle Kinder die von Anfang an zu Übergewicht geneigt haben. Also man sollte vernünftig essen,dem Körper geben was er braucht ohne die Schwangerschaft als Ausrede für nutzlose Völlerei zu nehmen.
Alles Liebe Maria

Also, ich habe gehört, dass das Kind sich schon nimmt, was es braucht, und es nicht auf Sparflamme schaltet.
Ich glaube eh keiner Studie und Statistik, die ich nicht selber gefälscht habe. *kicher*
Wir sind sicher auch alle so schlau, und fangen jetzt keine Diät an. Nur darauf achten, was man isst, kann man schon. Vorallem Frauen wie ich, die eh schon etwas zu viel auf den Rippen haben. Denn zuviel Fett ist sicher schädlicher als mal mehr zu einem Apfel anstatt zu den Chips zu greifen.
Das hat mir auch meine Ernährungsberaterin beigebracht.
LG
Landei