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Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Ich weiß, es ist verrückt, aber, da ich noch nie so viel wog wie vor dieser SS nachdem ich bei meinem USA Ausflug im März geglaubt habe, alles was mir früher so schmeckte unbedingt "kosten" zu müssen, dachte ich, ich achte mal drauf.
Hat irgendjemand eine Ahnung wieviel Kalorien mehr ich nun essen darf?
Ich würde nur eine Woche lang darauf achten um etwa das Gefühl dafür zu kriegen was ich so zu mir nehme...
Vielleicht kennt auch jemand eine gute SS Ernährungstabelle oder so?
LG
charlotte die sehr gerne futtert;))
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Hallo Lotti,
meine Freundin ist gerade im 9 Monat und, so traurig das auch ist, man darf/braucht zum letzten Drittel (erst) ca. 200 Kalorien mehr (schrecklich, gell?!) Also, mach Dir keinen Kopf und guten Appetit : )
Viele Grüße
Diana
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Hi Lotti,
jeder hat da offensichtlich andere Angaben! In meinen beiden Büchern steht, dass etwa ab 4. u. 5. Monat der Kal. Bedarf um ca. 200 kcal. ansteigt. Bei einem "Normal" Bedarf( wenn du nicht gerade auf dem Bau arbeitest und größer als 1,90m bist) beträgt er dann 2000+200= 2200 kcal. am Tag. Wenn du diese vor 18h verzehrst, dann dürftest du damit keine Probleme kriegen. Danach setzt es wg. Bewegungsmangel und gedrosselter Magen/Darm Tätigkeit an.
Guter Tip: Man kann viele Kalorien einsparen, wenn man zuckerfreie Getränke trinkt, ruhig fettarme Milchprodukte kaufen und natürlich weniger Knabberzeug wie Schoki und Chips. Gönn's dir trotzdem, mach dir aber die Mühe es zu portionieren und die Kal. dafür auszurechnen(z.B. nur eine Müslischale voll Chips essen und 2 Schko Riegel sind x kal.)die ich problemlos darf.
Und wie du schon schreibst, 2 Wochen darauf achten und dann hast du's im Gefühl. Wird schon!
Hoffe, konnte dir helfen! ;-)
Liebe Grüße, Nadine
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Danke Nadine,
ich werde bestimmt mehr darauf achten. Ich glaube bei mir ist es immer mal der Käse. Ich liiiiiebe Käse.
Diese 17% Fettabsolut Käsesorten sind hoffentlich das richtige....habs mal gekauft.
;)
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Wenn du den fettreduzierten Käse nicht magst, kannst du auch ruhig normalen Käse essen, den dann aber vielleicht etwas dünner schneiden.
Beim "fetten" Käse ist der Fettgehalt nämlich in Trockenmasse angegeben. Und so haben 35% Fett i. Tr. eigentlich nur ca. 20% Fett absolut (kann's jetzt nicht 100%ig sagen). Also nur ca. 3g mehr Fett auf 100g Käse. So schlimm ist das auch nicht.
Ganz interessant ist auch die Seite "Fettrechner", mit dem üblichen www und de! :o)
LG
Landei
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Hab' mal bei ...

"Fettrechner" nachgeguckt. Da stehen hunderte Käsesorten drin, und dazu auch der absolute Fettgehalt von "fettem" Käse...
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Re: Hab` mal bei ...

Ja!
Den kenne ich den Rechner. Man kann sich das was man so isst auch als Mail zusenden. Das meinte ich mit Kalorien zählen:)
Der ist gut neh?
Mach Dir keine Sorgen Landei, Deine Formel trägt lediglich dazu bei, dass man ein Richtwert bekommt;) Ich glaube nicht, dass wir hier jetzt alle Diäten;)
LG
charlotte
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Hi Lotti noch mal,
fettarmer Käse schmeckt natürlich voll "Knüppel auf'm Kopf"... das einzige Produkt, das ich in der fettarmen Version überhaupt nicht mag...
"Dieser vollmundige Camembert Geschmack wird natürlisch erst von die Fettanteil ausgemacht" *küss~die~Finger~von~die~rechte~Hand*, sprach der französische Koch mit dem Akzent...
LG, Nadine, die jetzt Lust auf warmen Toast mit BRESSO Knoblauch hat...
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Ja ja ich merke schon,
wir haben den gleichen Käsegeschmack.
;)
charlotte
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Hallo Lotti!
***
Deinen Grundumsatz berechnest du folgendermaßen:
(10 x Gewicht in kg) + (6,25 x Größe in cm) - (5 x Alter in Jahren) - 161
Beispielrechnung für eine Frau, 30 Jahre, 100 kg, 170 cm gross:
(10 x 100) + (6,25 x 170) - (5 x 30) - 161 =
1000 x 1062,5 - 150 - 161 = 1751,5 kcal pro Tag in der Ruhe.
Jede Bewegung, die mehr Energie verbraucht, baut Fett ab und Muskeln auf.
***
Und dazu rechnest du, was du in einer Schwangerschaft mehr essen darfst. Da bin ich mir aber nicht sicher, wieviel das ist. Musst du mal googeln.
Man kann ruhig auf sein Gewicht und das Essen achten, aber BITTE NICHT DIÄTEN, ja?
LG
Landei
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Lieben Dank,
da werd ich mich jetzt mal ranmachen und ein wenig Mathemathik betreiben;)
Keine Sorge: keine Diät:)
LG
charlotte
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Hallo, das ist ja eine gemeine Rechnung :-)))). Ich komme dabei auf 1359 kcal pro Tag, das ist ja schon fast eine Diät, zumindest ist mir jetzt klar, warum ich in der 1. SS 23 kg zugenommen habe *grins. LG Manuela 13.ssw
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Da ich von Natur aus keine Elfe und auch recht groß bin, darf ich etwas mehr als du essen. Bei mir sind es rund 1700 kcal.
Wichtig ist aber: der Grundumsatz bezieht sich auf das "NICHT-Schwanger-Sein" im "Ruhestand". Wir haben diese Rechnung im Ernährungskurs zum Abnehmen angewendet. Jede Bewegung lässt ein paar mehr Kalorien zu, wenn man nicht abnehmen will.
Nicht, dass ich hier nachher eine Diäten-Hyterie verbreite, weil jeder meint, er würde zu viel essen. Ich habe diese Formel nur mal aufgeschrieben, damit man ungefähr ausrechnen kann, was der Körper so am Tag "braucht". Und da wir uns ja alle am Tag bewegen, vielleicht sogar Sport machen, dürfen es ruhig ein paar Kalorien mehr sein.
LG
Landei
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Ich finde die Formel schon sehr interessant, Sport ist ja bei mir im Moment leider gestrichen. Mein Mann hat mir so etwas auch schon mal ausgerechnet, weil ich nie kapiert habe, warum er so viel essen kann und wenn ich nur die Hälfte davon esse, gleich zunehme. Klein bin ich auch nicht gerade (172 cm), allerdings wiege ich auch nur 60 kg (zu meinen besten Zeiten sogar nur 55 kg). Diät werde ich auf gar keinen Fall machen (Rat von meinen Ex-FA in der 1. SS, als ich in den ersten 4 Monaten bereits 6 kg zugenommen hatte), aber ein bißchen darauf achten, was man ißt schadet auf keinen Fall, dann muß man auch nicht so wie ich nach der SS 23 kg abnehmen und man hat während der SS nicht so viele Probleme (z.B. Wasser und mit dem Rücken). LG Manuela
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Hallo hallo hallo macht euch nicht verrückt, habe die letzten Tage auch Frust geschoben. Ich esse kaum mehr, zwischendurch eine trockene Breze, Abends noch einen Joghurt, weil ich sonst nicht schlafen kann, wenn der Magen knurrt....und ich nehme trotzdem ziemlich zu, was für mich total neu ist, weil ich nie so richtig wild aufs essen achten musste.....so und zuerst habe ich gelesen, dass eine Frau in der Schwangerschaft 13 kg zugenommen hat und mit der stillerei danach 20 kg ab. Alle die ich kenne sagen, dass das ganz schön zehrt. so und nochwas: wenn die Mutter zu wenig zu sich nimmt, dann stellt das Baby seinen VErbrauch auf Sparflamme und wird nach der Geburt enorm dick, das hat eine Studie ergeben. Die Frauen, die Kalorien gezählt haben um nur ja nicht zuzunehmen und am unteren Rand der Tabellen lagen, hatten alle Kinder die von Anfang an zu Übergewicht geneigt haben. Also man sollte vernünftig essen,dem Körper geben was er braucht ohne die Schwangerschaft als Ausrede für nutzlose Völlerei zu nehmen.
Alles Liebe Maria
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Re: Ich zähle schon Kalorien.........:o)

Also, ich habe gehört, dass das Kind sich schon nimmt, was es braucht, und es nicht auf Sparflamme schaltet.
Ich glaube eh keiner Studie und Statistik, die ich nicht selber gefälscht habe. *kicher*
Wir sind sicher auch alle so schlau, und fangen jetzt keine Diät an. Nur darauf achten, was man isst, kann man schon. Vorallem Frauen wie ich, die eh schon etwas zu viel auf den Rippen haben. Denn zuviel Fett ist sicher schädlicher als mal mehr zu einem Apfel anstatt zu den Chips zu greifen.
Das hat mir auch meine Ernährungsberaterin beigebracht.
LG
Landei
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