Hallo Ihr lieben!
Bitte entschuldigt, wenn ich es euch erst heute verraten kann, mit dem abnehmen, aber ich war auf ner Hochzeit eingeladen und hatte dadurch leider nicht eher die zeit gefunden euch zu schreiben.
Also, das Geheimnis des abnehmens ist eigentlich ganz einfach und wenn man sich strickt daran hält, dann funktioniert es auch!! So habe ich seit ende Juli bis zum heutigen Tage 10 Kilo abgenommen, natürlich ist es auch wichtig, das man mindestens 3 mal pro Woche intensiv Sport betreibt, wer keine zeit und geld hat ins FitnessStudio zu gehen. Es reicht zum bespiel, wen man walkt oder Fahrrad fährt. So mache ich es. Und glaubt mir es funktioniert. Was das Essen angeht, dann sieht das wie folgt aus.
Morgens muss man direkt nach dem Aufstehen frühstücken, zum beispiel ein Bröchten mit Frischkäse und darauf Puten oder Hähnchenbrustfilet. Dazu noch nen Jogurth undne Tasse Milch. Oder Kaffee aber den auch nur mit Milch ( 1,5% Fett). Man soll darauf achten sich fettarm zu ernähren. Und wenn man das nicht macht, dann funktioniert das. Es gab mal ne regel und nach der esse ich. Morgens wie ein Kaiser, Mittags wie ein König und Abends wie ein Bettler. Man muss alle drei bis vier Stunden essen. Auch wenn es schwer fällt. Angenommen man isst morgens um sieben, dann muss man in drei bis vier stunden wieder essen. Ein kleiner Snäck reicht. Zum Beispiel ein Apfel oder ne Tomate oder ne Gurke und ein Jogurth dazu. Dann wieder in drei Stunden. Dann ist Mittagessen dran. Da koche ich nur etwas fettreduzierter, esse aber normal. Und dann wieder in der Stunden.wieder etwas obst oder Gemüse. Und dann wieder in drei Stunden. Dann esse ich Abendbrot. Aber wichtig ist am Abend kein Brot oder Brötchen oder Fast Food, wie Pizza oder Döner. Das setzt an!! Denn der Körper brauch ja nichts mehr zum verbrennen, Also mache ich mir einen Milchshake ( aus 250g Quark, Milch und früchten). Und dann bin ich satt und schlafe besser. Und was noch ganz wichtig ist man muss den ganzen Tag verteilt drei Liter Wasser oder Tee trinken ( keinen schwarzen oder grünen). Dieses ist keine diät, sondern eine Ernährungsumstellung, für immer. Und einmal in der woche kann man mal sündigen, man muss aber nicht. Und man darf sich nur einmal pro woche wiegen. Um die selbe zeit mit den selben sachen.
Und achtet immer darauf, das ich viel eiweiß esst, wenig Kohlenhydrate und wenig fett!!!!!
So falls ihr noch fragen habt dann meldet euch ruhig, denn ich bin ja wieder da!!!
Mehr infos gibt es auch bei myline.
Lg piusch