Mal einschleich wegen Beckenbodentraining

Hallo,
unsere Leonie ist jetzt 6 1/2 Monate alt. Leider habe ich manchmal immer noch etwas Probleme mit dem Beckenboden, hauptsächlich abends. Ich wollte ihn jetzt mal verstärkt trainieren und wollte wissen, welches Buch dafür empfehlenswert ist, d.h. es sollten schon Übungen drin beschrieben sein. Danke und LG Katja

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Re: Mal einschleich wegen Beckenbodentraining

Hallo Katja,
also ein Buch kann ich dir keider nciht empfehlen, eher einen Rückbildungskurs...oder warst Du da?
Ich hab die Übungen zuhause weitergemacht.
Bei BOL oder Amazon gäbe es auch Bücher mit CDs soweit ich weiß.Da kannst das dann über DVD nachmachen-auch nciht schlecht denk ich mal
LG Schnegge

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Re: Mal einschleich wegen Beckenbodentraining

Hallo KAtja,
weiß kein Buch, aber meine Hebamme hat mir einfache Übungen nach der Entbindung gezeigt.
z.B. -auf Zehenspitzen laufen
- das Becken nach vorn kippen und in Ausgangsstellung zurück
- den Beckenboden an- und entspannen, so als wollte man den Harn zurückhalten, läßt sich überall trainieren, natürlich auch auf der Toilette
Alles Gute,
Franka

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