Sport während der Schwangerschaft

Liebes Expertenteam,
ich bin jetzt in der 19. SSW, war bis zur Schwangerschaft sehr sportlich (hauptsächlich Rennradfahren und Mountainbiking, z.Teil bis zu 300 km wöchentlich, d.h. 4-5 x die Woche Sport) und versuche momentan, ein für mich und das Kleine erträgliches Maß auszuloten. Mein Problem sind die vergangenen Wochen häufiger Kreuzbeinschmerzen gewesen; jetzt am Wochenende kam nach einer kleinen Radtour ein höchst unangenehmes Ziehen im Unterleib dazu.
Worauf sollte ich denn generell beim Sport achten, gibt es Dinge, die ich sein lassen sollte, Sachen, die ich aber auch machen kann? Wie steht\'s denn mit Muckibude? Ist das nun auch tabu? - Mein größtes Problem ist, daß ich ohne Sport kein ganzer Mensch bin...
Bin gespannt auf Ihre Antwort. Danke schon im Voraus,
Chris

Beitrag melden

Bisherige Antworten

Re: Sport während der Schwangerschaft

Hallo, im Prinzip kann man alles machen, aber ewerden einem Grenzen gezeigt.
(Ist ja schon geschehen.)
Normal mit dem Rad zu fahren macht fast nie Probleme, aber Mountenbike? Es rüttelt zu sehr.
Schwimmen kann man Kilometer. Wassergymnastik ist auch sehr zu empfehlen.
Bei Fitness ist alles mit Vorsicht zu genießen, was die schräge Bauchmuskulatur sehr beansprucht. Aber da reicht oft auch schon es langsamer angehen zu lassen und weniger zu machen. So ganz generell kann man das nie sagen, weil
ich aus Erfahrung sagen kann, daß da jede Frau anders reagiert.
Wichtig ist wirklich auf die Grenzen zu hören, die einem der Körper mitteilt. Nicht wie sonst trotzdem weitermachen!

Beitrag melden

< Themenübersicht

Meistgelesen auf 9monate.de

7. SSW: Erster Ultraschall zeigt Babys...
Was in dieser Woche genau passiert. → Weiterlesen

Senkwehen: So fühlt es sich an, wenn dein...
Geht die Geburt jetzt los? Senkwehen sind ein Anzeichen, dass sich das Baby vorbereitet. → Weiterlesen

Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft:...
Das Wichtigste vorab: Darüber, dass Selbstbefriedigung eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen könnte, brauchst du dir bei einer unkomplizierten Schwangerschaft keinen Kopf zu... → Weiterlesen

Schwangerschaftsanzeichen: Daran erkennst...
Übelkeit, Müdigkeit, Ausfluss: Bin ich schwanger? Diese Anzeichen verraten es dir. → Weiterlesen

Salami in der Schwangerschaft: Verboten...
Lust auf würzige Wurst? Mit einem simplen Trick darfst du Salami auch in der Schwangerschaft genießen! → Weiterlesen

Ultraschall: Messdaten (Sonodaten)...
KU, AU, APD, ATD, BPD & Co.: Vergleiche hier die Ultraschallwerte & Babys Gewicht mit Durchschnittswerten für jede SSW! → Weiterlesen

6. SSW: Ab dieser Woche schlägt das Herz...
In der 6. Schwangerschaftswoche entwickelt sich dein Baby rasant weiter. → Weiterlesen

5. SSW: Was in dieser Woche passiert
Kann man das Baby in der 5. SSW schon im Ultraschall sehen und welche Anzeichen sind in dieser Woche typisch? → Weiterlesen

Kuriose akzeptierte und abgelehnte Vornamen
Besondere und kuriose Vornamen: Diese Namen wollten Eltern ihren Kindern geben – und das ist daraus geworden. → Weiterlesen