Eisenmangel

Hallo Frau Grein,
ich war heute zur Vorsorge (16. SSW) und mein Arzt hat einen hb-Wert von 10,0 ermittelt. Nun hat er mir Eisen verschrieben. Da ich vor einiger Zeit schon mal Eisen nehmen mußte, weiß ich, daß ich davon ziemliche Verdauungsprobleme bekomme.
Was gibt es an Lebensmitteln, die besonders eisenhaltig sind?
Vielen DAnk für eine Antwort.
Biene

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Bisherige Antworten

Re: Eisenmangel

Zuerst braucht man Vitamin C, damit das Eisen besser verwertet werden kann.Man kann das mit ein paar Spritzern Zitronensaft zu sich nehmen. Dann Rote Beete, gelbe Rüben, Himbeeren, Holunder (gibt es auch als Saft), Nüsse,
(Paranüsse und Mandeln). Und möglichst keinen Schwarzen Tee trinken. Achja Kürbis- und Sonnenblumenkerne auch noch.
Dann gibt es noch einen Tee, den man trinken kann, und der in der SS für viele Beschwerden gut ist. Auch für Eisenmangel : Brennessel, Frauenmantel, Johaniskraut, Himbeerblätter, Melisse, Schafgagrbe und Zinnkruat. Alles zu gleichen Teilen mischen lassen. Nie mehr als einen Liter am Tag davon trinken.
Das alles hilft wirklich ohne Verstopfung!!!

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