Hallo!
Mal anders herum: ich habe mir 9 monate lang keine Ausrutscher geleistet und wurde nun dafür bestraft! Mein Stoffwechsel ist total im Keller und ich nehme nur noch in mini Schritten ab, obwohl ich in letzter Zeit strenger war und mehr Sport gemacht habe als zu Beginn der Diät!
Habe jetzt von der Theorie der Refeed Days gehört: ein Ausnahmetag, wo man 130% des normalen Grundumsatzes futtert, um dem Körper zu signalisieren: Hungersnot vorbei, fahr den Stoffwechsel hoch. Hab ich mir auch jetzt zu Herzen genommen und 2 Tage lang nur "gefressen" ;) Dabei sollte man auf fettarme Kohlenhydrate achten! Also sowas wie Cola, Götterspeise, Kartoffeln, Nudeln, Brot usw.
Wenn man voll in den Fetttopf langt (auch Schokolade), dann geht der Schuss nach hinten los...und das Fett landet in den Depots...
Ich werde dann in Zukunft regelmäßig einmal die Woche diesen Refeed machen mit Kohlenhydraten. Ich kenne viele, die bestätigen das und hatten zwar nach dem Refeed 2kg mehr drauf aber 3 Tage später plötzlich 3 kg weniger!
ob es was gebracht hat, weiß ich nicht, da ich heute noch 2kg mehr wog (wegen Refeed gestern) und in 2 Tagen eh meine Mens ins Haus steht! Da wiege ich immer mehr!
Liebe Grüße Gwyn