hallo claudia,
oh pläne ? links und buchtipps ?
keine ahung, ich google aber gern mal für dich mit.
lg
sanne
meld mich

Hallo Claudia
Ich habe letzten Herbst angefangen mit Walken, wir sind 5 Frauen und treffen uns 2x pro Woche für jeweils 1h (6-8km)zum Walken. Wir laufen Nordic (mit Stöcken) Nun trainieren wir auf den SwissWalkingEvent im September für den Halbmarathon mit 21km. Das machen wir 1 x pro Monat. Es macht mir irre Spass, die Haut ist viel straffer geworden, oft gehe ich auch noch alleine joggen, kann jetzt 4km am Stück laufen *wow* kann das manchmal selber nicht glauben.Habe zuhause auch ein Trampolin, wenn ich mal nicht raus kann, hopse ich da abends vor dem Fernseher 1h rum und anschliessend mache ich Bauch-Beine-Po-Übungen, ist sehr gelenkschonend auch wenn man z.B den Bauch trainiert, weil das Trampolin nicht hart ist.10Min. Trampolin soll gemäss Glyxdiätbuch genauso effektiv sein wie 30Min. Joggen.
Ach ja, wichtig zum Abnehmen ist immer: Puls im aeroben Bereich, Du solltest noch sprechen können. Trainig ist besser morgens vor dem Frühstück. Trink Kaffee vor dem Trainig, Koffein kurbelt den Fettstoffwechsel an wenn man unmittelbar danach Sport treibt. L-Carnithin ist auch gut.
Ich verbinde abends das walken immer mit einem "ohne Abendessen ins Bett" d.h trinke abends nach dem Sport nur noch, d.h DinnerCanceling und soll die Fettverbrennung über Nacht einschalten da der Stoffwechsel nicht mit Verdauen beschäftigt ist und somit die Nacht nutzt um Fett zu verbrennen.
Viel Spass beim Sport, ich könnte nicht mehr ohne sein und dabei war ich der ultraSportmuffel....
LG Carmen

komme gerade aus dem fitnessstudio und war auch der ultramuffel ;o)...
ab morgen bin ich auch nordic walker. habe mir heute stöcke gekauft, weil ich denke, damit geht es noch besser.
mal gucken ;o).
ein trampolin gab es heute im aldi, na dann werde ich das wohl auch noch nutzen ;o).
liegrü clauida