hallo...ich hoffe jemand antwortet mir zu diesem problem:
ich habe nun etwa 82 kg (vorher 89) und ich merke, dass mein bindegewebe nicht besonders stark ist.
nun habe ich mich gefragt, ob sich die überschüssige haut bein einer langsamen abnahme auch zurückbildet...
und welche übungen kann man zur strafung der haut und natürlich zum muskelaufbau machen???
ich mache nun folgene immer 2-3x12-15
für die bauchmuskeln
+ situps gerade
+ situps quer(marienkäfer)
+ "beckenwippen"
+ auf dem rücken liegen, beine hoch und das bekcen minimal anheben (nur einige cm)
+ halteübungen auf dem boden
* auf dem rücken, beine anwinkeln und dann den po hoch - halten, manchmal noch abwechselnd ein bein "hoch"heben
* auf der seite auf unterarm und füße eine gerade linie bilden
* mit dem bauch auf dem boden oder gekniet arme oder/und beine strecken - halten
was genau kann ich nun für meine arme tun? ich weiß, dass die besonders schwach sind und nicht viel gewicht vertragen. ich habe etwas angst, dass sich dort sonst hautlappen bilden....
vlg
daniela
welche übungen sind wichtig? @lani @all
Bisherige Antworten
Re: welche übungen sind wichtig? @lani @all
poh, da machst du ja echt schon viele sachen. ich bin eh ein drückebergen uns hasse sport. kann dir da leider nicht weiterhelfen.
lg minna
lg minna
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