hallo meine damen, ;o)) *grins*
also, hier handelt es sich um eine sportlerdiät.
wie der name schon sagt, es sollte sport getrieben werden, da nur so gewährleistet ist, der stoffwechsel angeregt werden kann.
bitte löscht die flauseln aus euren köpfen, "wenn ich sport mache, wiege ich mehr". das ist völliger unsinn. (ich wurde jetzt einses besseren belehrt).
denn die frau kann garnicht so viel muskelmasse aufbauen, das man es sooooo am gewicht merkt. es sei denn, sie nimmt anabolika oder sonst. (siehe mrs.fitness !!)
also, wenn es geht, sollte man wenigstens eine stunde schwitzen. entweder mit joggen,walken, nodic walken, oder einfach mit den hunden streng maschiert durch den wald gelaufen, so dass man ins schwitzen kommt.
wer ins fitti geht, crosstrainer, fahrrad, laufband, stepper. was auch immer. ihr könnte auch muskeltraning machen, kein problem.
zur diät:
es kann getauscht werden. wenn ihr zb.keinen thunisch so essen mögt, dann könnt ihr ihn durch fit quark eretzen. (von onken der mit 0,2%).
mit fit quark meinte ich den fitness quark von onken mit 0,2% .
trinken könnt ihr kaffe (wobei ich auf milch nicht verzichten kann).
wasser, tee , auch säfte , die aber in massen. es kann gewürzt werden, aber ohne salz. es kann gesüßt werden, aber ohne zucker. entweder süssstoff, oder honig, oder ahornsirup. das schmeckt auch gut. hab ich mal ausprobiert.
in der ersten woche werden ihr schon einen erfolg haben.
in der zweiten woche auch, manchmal auch was weniger.
kommt immer darauf an, mit welchem gewicht man anfängt.
bis 5 kilo, wenn man viel sport macht, sollten dann weg sein.
ich werde sie jetzt bis weihnachten machen und bis dahin, werde ich vieeeeel verlieren. *lach*
weil jetzt istbei mir das maß voll. aber total.
ich will endlich schlank werden.
TSCHAKKAAAAA *brüll* *lol*
so, dann haut rein und ich wünsche euch auch viel erfolg. bitte auch nur einmal die woche wiegen, am besten sonntag morgens.
lg
sanne
wenn noch fragen sind, bitte mailen, kein problem