beginne ich wieder mit strikterer "diät", die ja ne ernährungsumstellung ist.
gestern habe ich nochmal ne henkersmahlzeit genossen. wie ihr wisst war ich essen - davon an anderer stelle mehr ;-)
ich hoffe ich bekomme von euch regelmäßig einen riesen tritt in den hintern. jetzt müssen noch 6,5 kg weg bis mein gewicht von vor 7 jahren wieder habe(72kg). ich habe auch schon einen "neustart" gestern angekündigt.
voller tatendran gibt es später sicherlich auch einen vorläufigen essensplan für mich und alle, die es interessiert ;-). ich werde nur das mittagessen und abendessen aufschreiben. manchmal auch mit rezept???
ja und dann gilt wieder für mich täglich :
2-3 flaschen wasser (3-4,5l)
gemüse bis zum umkippen ;-)
obst der anzahl 2
morgens:
1 capuccio mit 150 ml milch
1 sch. vk-brot mit ? mal sehen
1 tomate oder pfirsich
mittags:
ein essen (s.plan)
nach dem mittag einen espresso mit nem amicelli
nachmittags:
paprika oder anderes gemüse oder obst
abends:
dann wieder ein gericht (s.plan), jedoch nur wenn ich nicht bis 22 arbeiten gehen muss...dann gibt es 1-2 müsliriegel ;-) und obst
vielleicht kann ich ja noch andere anstacheln endlich wieder weiter zu machen!
ich persönlich möchte es jetzt!!! schaffen und hatte ne "langgenuche" pause
so ran an den speck
vlg
daniela