nochmals frage wg. points für "große" portionen

hi ho,
ich hatte ja neulich schon gepostet, dass ich die ww-portionen (nach rezepten aus dem power-plan gekocht) riesig finde und ich das meist nicht aufessen kann.
nun sind ja aber die mengen / points für eine portion berechnet. wieviele points schreibe ich mir an, wenn ich so eine mega-portion max. zu 2/3 aufgegessen habe?
heute gab es gemüse-nudel-pfanne (mit 30%igem frischkäse). längst nicht aufgegessen.... dementsprechend weniger points notieren? oder einfach davon ausgehen, dass ww ohnehin damit rechnet, dass etwas übrig bleibt?
helft mir mal auf die sprünge, bitte!
lg
safi

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portionen

Hi!
Ich weiß nicht genau, aber ich würde sagen, dass du die Portionen schon aufessen solltest, gerade, wenn du nach dem Power-Plan kochst, da dort ja die Tagesrationen optimal berechnet und zusammengestellt sind. Wenn du also was weg läßt hast du zu wenig Gemüse oder ähnliches. Jetzt weiß ich auch nicht, wie viel du wiegst, wie groß su bist und so weiter und somit wieviel Points du hast, aber du solltest auf gar keinen Fall weniger essen als dir zustehen, da das deine Abnahme behindert. Kann es sein, dass du richtiges Essen, also normale Portionen, nicht mehr gewöhnt bist (nicht böse sein, ist nur ne Vermutung, da eine Freundin von mir dieses Problem hat und schwer kämpfen muss wieder ohne schlechtes Gewissen normal zu essen)? Ich kenn das Rezept von dem du schreibst und das ist wirklich nicht superviel sondern eine normale Portion. also, ich würde versuchen die Portionen aufzuessen, da sie dir zustehen. LG Nicole

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portione

hallo nicole,
danke für deine antwort!
62,5 kg / 163 cm / 20 points - das sind meine eckdaten. ich bin ein SEHR guter esser *lol*, von daher hab ich eigentlich kein problem mit großen portionen... ;-) aber DAS ist selbst mir zu viel. hast du mal nach dem power-plan gekocht? diese portionen kann doch unmöglich ein einzelner mensch aufessen! selbst wenn es "gut" für mich wäre: das würde an völlerei grenzen. und da hör ich dann schon auf mein sättigungsgefühl, sonst stopfe ich mich ja einfach voll....
ich hab nun beschlossen, die points beim mittag einfach real abzuschätzen und die verbleibenden points einfach tagsüber aufzuessen. prima, bleiben immer 1 - 1,5 points für das abendessen zusätzlich übrig.
meine points esse ich übrigens jeden tag auf. da bleibt nie was übrig :-) im gegenteil, ich futtere meist noch ein paar sport-points auf....
und es scheint zu klappen, ich hab nun in 5 wochen 4,5 kilo abgenommen.
lg
safi

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portione

Hi!
Ja, ich hab' einige der Rezepte versucht, haben mir aber nicht geschmeckt;-( Ich kann mich erinnern, dass einige ganz schön viel waren, aber dieses spezielle fand ich nicht so schlimm.
Naja, so lange du alle Points aufisst würd ich mir auch weniger berechnen, da du die ja anders wieder reinfutterst und wenn du satt wirst und trotzdem abnimmst ist ja alles im grünen Bereich, hatte halt nur Angst, dass su eine dieser Frauen bist, die nicht mehr ohne schlechtes Gewissen essen können. Meine Freundin hat nämlich schon ein schlechtes Gewissen,wenn sie mal 1/2 Stück Fleisch (damit meine ich tatsächlich 60g) mit Kartoffeln und Gemüse isst, da sie ja was gegessen hat uns so noch dicker wird (sie wiegt allerdingsauch 110 kg bei 1,65). Also, weiter so
LG Nicole

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portionen

hi safi, ich würde mir die points anteilig aufschreiben, wieso solltest du etwas aufschreiben was du nicht gegessen hast? man soll nur keine kartoffel oder nudelpoints reduzieren, da gilt immer die "satt" pointszahl.
lg inez

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portione

hi inez,
genau so werde ich es machen. ich bin immer froh, wenn ich abends noch was zusätzlich übrig habe :-)
lg
safi
ps: wie klappt es mit dem sport?

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portione

hi safi,
mit dem sport klappts mäßig, montag klingelte das handy als ich trainieren wollte, ich soll lucy wg fieber aus dem kiga abholen. dienstag wollte ich an dem cycle-kurs teilnehmen und wurde nach 20 minuten rausgeholt weil max in der kinderbetreuung nur geweint hat :-/ morgen hab ich mein 2stündiges einweisungstraining, dafür hat männe sich extra frei genommen und dann muß ich ab nächste woche sehen wie es klappt. ich bin zu allem bereit, nur meine kinder eben leider nicht *grmpf*
WEIßT DU EIGENTLICH WIE GUT DU ES HAST????
;-)
lg inez *leichtgefrustet*

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portionen

Hey safi,
Gemüse hat ja normal nur 0 Points, Nudeln und Kartoffeln satt ist klar. Beim Frischkäse rechne den Anteil. Ich koche auch prinzipiell zuviel und bin wirklich kein schlechter Esser, ich überschätze dann, was noch übrig ist und berechne dementsprechend weniger. Auch wenn die Nudeln nur noch 120 gr sind, berechne ich mir dann 2 Points, nicht mehr 3 oder 4. Es ist ja keine reine Nudelmahlzeit, ist auch so in den WW-Rezepten aufgeschrieben.
Du sollst Dir ja kein "Fressen" angewöhnen sondern auf Dein Hunger- bzw. Sattgefühl hören.
LG bibo

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portione

hallo bibo,
auch an dich: danke für die antwort!
ich seh's wie du und werde in zukunft einfach schätzen, wie viele points ich real verbraucht habe.
lg
safi

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Re: nochmals frage wg. points für "große" portione

hi safi,
ich würde mir einfach anteilig aufschreiben was ich gegessen habe. in den ww-kochbüchern wird das ja im prinzip auch nicht anders gemacht: da steht in der zutaten-liste die gesamt-pointszahl der gesamten zubereiteten menge. das wird dann durch die anzahl der portionen geteilt. wenn du also nur ne 3/4 portion isst, würde ich auch nur 3/4 der punkte anrechnen. ausnahme natürlich: kartoffeln/nudeln satt - hat ja immer 2, 3 bzw. 4 punkte - egal wieviel du isst.
aber gerade beim frischkäse: einfach nur den verzehrten anteil berechnen!
liebe grüße
fee (162cm/75/69/59/ -6kg seit 7 wochen WW)

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