Hallo Heike,
ich jogge jeden Morgen eine halbe Stunde - bevor hier der Alltagswahnsinn einsetzt :-)))
Und ich bei mir ging nicht nur die Anahme dadurch schneller, ich bin auch nach der ganzen Abnehmerei wieder fester, muskulöser geworden.
LG, Susi

hallo susi,
ich bewundere dich- ich könnte nicht jeden morgen meinen
schweinehund überwinden, draußen zu laufen- wahnsinn!
das glaube ich, dass man dadurch wieder "fester" wird.
wie machst du das? gleich nach dem aufstehen einfach anziehen
und loslaufen? wo läufst du? im wald? und wie? mit pulsmesser?
bewundernde grüße schickt
sylvia

Hallo Sylvia,
also ich bin von Natur aus ja auch ein zutiefst unsportlicher Mensch. Habe nie (außer in der Schule) Sport getrieben. Aber als ich vor 4 Jahren aufhören wollte zu rauchen (was ich damals natürlich nicht geschafft habe *lol*), musste ich mir was überlegen, um nicht zuzunehmen. Da kam mir meine damalige Nachbarin zu Hilfe, in dem sie mir das Buch von Dr. Strunz "Forever young" empfahl. Okay, der Typ hat'n Rad ab, aber durch das Buch bin ich zum Laufen gekommen und ich mache es genau so, wie es da beschrieben wird: Ich steh morgens auf, putze meine Zähne, wasche mein Gesicht und steige sofort in die Laufschuhe. Im Sommer laufe ich im Wald, der hier direkt umme Ecke ist, im Winter hier im Wohngebiet, weil's im Wald ja morgens noch so dunkel ist, dass ich fallen würde. Früher bin ich immer von 5:30 -6:00 Uhr gelaufen, heute laufe ich von 7:00-7:30.
Das tolle am Morgens-Laufen ist, dass ich so kurz nach dem Aufstehen noch so vertrottelt bin, dass ich gar nicht richtig mitbekomme, wie die ganze Routine abläuft. Es gab Tage, da hab' ich mich im Auto auf dem Weg zur Arbeit gefragt: Bist du heut eigentlich gelaufen oder nicht?? Mein Gehirn ist scheinbar so früh noch nicht eingeschaltet :-)) Ich hab' so einen tierisch niedrigen Blutdruck, dass ich total morgenmuffelig bin. Bin ich aber gelaufen, hat das meinen Puls auf Normalhöhe getrieben und ich bin bestens gelaunt.
...

Anfangs bin ich mit Pulsuhr gelaufen, weil man ja möglichst nicht über Puls 130-140 kommen sollte und ich das natürlich nicht einfach so im Gefühl hatte. Aber nach ein paar Monaten hab' ich auch ohne Pulsmesser gemerkt, wenn ich zu schnell wurde und der Puls in die Höhe ging. Nun laufe ich schon seit Jahren ohne Pulsmessung.
Also, ich kann das Laufen am Morgen nur empfehlen und bin froh, dass ich das für mich entdeckt habe.
Liebe Grüße,
Susi

hi heike!
bin jetzt in der 10. ww-woche und habe bisher schon 13,5 kg abgenommen. angefangen hab ich am 15.8. mit ww und seit dem 5.10. geh ich 2-4 x die woche (mittlerweile sinds 4 x, anfangs warens nur 2 x) ins fitnesscenter! dass es irgendwie schneller geht kann ich noch nicht genau sagen, da ich bisher auch schon öfter etwas feiern war. was ich dir aber auf jeden fall sagen kann (weiß ich noch vom frühjahr): wenn du sport machst und dann schlemmertage hast, machen sich die auf der waage überhaupt nicht bemerkbar. zumindest wars bei mir so :)
lg, sandra