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jeden Tag Sport??????????

Hallo,
bin gerade seit 1 Woche am abnehmen und 2 Kilo schon verloren aber es müssen mindestens 15 kg weg! Deshalb hab ich auch einen Trimm-Maxx( Stepper mit Armbewegung) gekauft. Ich hab keine Zeit fürs Fitnesstudio. Nun meine Frage: Auf dem Gerät verbrenn ich tägl. 400 kcal/1Stunde (laut Display)...muss/sollte man das täglich durchführen oder reicht es zu, wenn man 2-3x die Woche trainiert????
Wo ist das Optimum? Ich schaff es nicht jeden Tag, wegen der Arbeit...sonst mach ich dann bis mItternacht! LG Nici
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Re: jeden Tag Sport??????????

Hi Nici,
ich denke wenn man vorher nichts getan hat, dann ist 2-3 die Woche doch super. Dafür trainierst Du ja dann auch ca. eine Stunde. Ich mache jeden Tag ein bisschen, habe seit heute auch ein Fitnessgerät, nennt sich Total Trainer. Vorher hab ich halt Abends beim Fernseh gucken Bauchübungen auf dem Boden gemacht, oder mich seitlich hingelegt und die Beine immer hoch und runter, hauptsache in Bewegung.
LG, Ani die gerade Besuch hatte und für alle Nudelauflauf mit Mozarella gemacht hat. Der hat vielleicht lecker gerochen.....aber ich hab an meinem Tee genippt und die anderen die dicke Kalorienbombe geniessen lassen ;o)
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Re: jeden Tag Sport??????????

Soweit ich weiss, ist täglicher Ausdauersport nicht gesund. Und gerade für uns hier, die wir sicher keine Spitzensportler sind, ist 3x die Woche optimal. Mind. 30 Min., damit es mit der Fettverbrennung losgeht und mit dem Anstrengungsgrad, dass man sich noch locker unterhalten könnte. Ich fahre auf dem Heimtrainer 45 Min. und komme dabei schon leicht ins schwitzen. Mein Puls liegt so zwischen 120 und 130.
Viel Spaß und Erfolg, Gruß, Sun* :)
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Noch ein Tipp

Schau doch mal im "Fit und Gesund-Forum" unter dem Beitrag vom 7.10.02 von M.-C.Meuser nach. Da gibt es auch einen interessanten Link zum Thema Fettverbreung. Sun*
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Re: jeden Tag Sport??????????

Hallo Nici,
jeden Tag Sport ist nicht gut für die Muskeln. Aber vielleicht kommt es ja auch auf den Sport an *grübel* Ich bin früher 3x (Mo, Mi.,Fr.) die Woche ins Fitness-Studio gegangen. Die Tage dazwischen durften sich meine Muskeln ausruhen. Naja, die Zeiten haben sich jetzt geändert, denn jetzt mache ich gar keinen Sport - was ja auch nicht so gut ist. Frage doch noch einmal die Experten um Rat.
Liebe Grüße, Lun@
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Re: jeden Tag Sport??????????

Hi NICI, also 3 mal die Woche Sport bis zu ner Std ist ok mehr ist nicht gut du sollst jja immmer einen Tag dazwischen aussetzen wegen den Muskeln,damit sie sich regenerieren können. Oder was du auch machen kannst ist jedemn Tag aber dann nicht länger wie 15 min. hab ich mal gehört. Dein Puls soll nur so hoch sein das du noch beim Training sprechen kannst ansonsten wenn du am schnaufen und keuchen bist, bist , bist du nicht mehr im aerobenteil (Fettverbrennung) sondern im anerobenteil und da ist dein Körper nicht mehr in der Fettverbrennung .viel spass noch .enny
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Re: jeden Tag Sport??????????

Bei täglich 15 Min. kommst Du natürlich nicht in den Genuss der Fettverbrennung, die ja erst so ab 30 Min. beginnt. Ich glaube, wenn man sich schon mal aufgerafft hat, dann schafft man auch länger. Aber das dann eben wirklich nicht täglich. Da sind wir uns ja anscheinen alle einig.
Liebe Grüße, Sun* :)
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Re: 15 min Sport

Ja das ist richtig was du geschrieben hast Sun ,da geb ich dir recht. Aber es gibt da halt auch leute die auf die 15 min tägl. schwörenwarum weis der Geier .Ich komme auch nur mit min. 1,1/2 Std oder 1/2-1 Strd Joggen zurecht da wird wenigstens Fett verbrand. LG enny:-))
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