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hilfe!!!

hi@all,bin neu hier und habe ein grosses problem.ich bin seid mitte mai mitglied bei WW und habe auch schon 9kg. abgenommen.seid ca.3 wochen fahre ich viel rad.ca.90km in der woche.leider habe ich seit dem kaum noch gewicht verloren.und beim gruppentreffen hiess es ich solle mehr punkte essen.aber wieviele punkte konnte mir keiner sagen.es wäre supi, wenn mir jemand helfen könnte!!!
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Re: hilfe!!!

hi sulu!
erstmal herzlich willkommen!
radfahren (intensiv)= 1,5 punkte für 15 min.
radfahren (normal) = 1 punkt für 15 min.
kann aber auch leicht daran liegen, dass sich deine muskeln aufbauen. muskelmasse ist schwerer als fett und daher der gewichtsstillstand. das heißt aber nicht, dass du kein fett verlierst. du verlierst sehr wohl fett, aber muskeln kommen an den richtigen stellen dazu :)
solltest du sonst noch fragen rund um ww haben, dann kannst du dich im profil von sun* schlau machen. den link zu unserer forums-hp findest du in meinem profil wenn du lust hast :)
lg, sandra
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Re: hilfe!!!

Eure Gruppenleiterin müsste doch eigentlich alle Fragen beantworten können. Wenn nicht kann sie sich doch selbst Hilfe in ihrem Teanm holen. Dafür zahlst Du ja schließlich auch. Es gibt auch noch die WW-hotline. Wieviel Stunden Sport sind das denn täglich? Bei normalem Sport muss man nicht unbedingt mehr essen. Wenn es aber schon eher intensiv ist, dann kann es sein, dass sich Dein Bedarf erhöht hat. Ansonsten mach doch einfach den Selbsttest. Erhöhe doch mal wöchentlich Deine tägliche Punktzahl um 1 od. 2 P. und schau, was passiert.
WW bietet seinen Mitgliedern auch sog. Kilo-Kicks an, wenn die Abnahme mal stockt.
Liebe Grüße, Sun* :)
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Re: hilfe!!!

Deine Bonuspunkte solltest Du auf jeden Fall aufessen. Wenn Du das Geld hast leiste Dir eine Körperfettwaage. Das baut auf :-) Wenn Du Sport treibst verlierst Du nämlich mehr Körperfett als Gewicht. Ein Tipp, der hier letztens mal im Forum stand: Refeeding, d.h. einen Tag lang ungefähr die doppelte Kalorieenzahl aufnehmen, die Du eigentlich brauchst, allerdings möglichst nur aus Kohlehydraten. Das klappt wahrscheinlich ganz gut mit Softdrinks und fettarmem Kuchen. Dadurch wird der Stoffwechsel wieder auf 'Überfluß' eingestellt und der Körper verbraucht mehr.
Viele Grüße,
Christine
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