Hallo Maja,
schön, daß Du jetzt auch mitmachen willst. Bin auch im Mai-Juni2004-Forum poste da aber ganz selten. So jetzt zu Dir. Also ich hab das so gemacht, daß ich mir erstmal im Klaren war, was ich z.B. Frühs esse. Früher war es Toastbrot (Vollkorn versteht sich ;-)
Ein Toast hat 1 P. Darauf hab ich mir entweder Frischkäse (16% Fett) als Unterlage draufgemacht 1 EL hat 0,5 P. (reicht also prima für 2 Toasts) oder Marmelade 1 TL 0 P. und 2 TL 0,5 P. Jetzt ess ich ein Vollkornbrötchen 2 P. mit Frischkäse oder Marmelade drauf. Mittags hab ich mir irgendwas mit Kartoffeln gemacht. Weil Kartoffeln haben ja immer 2 P. kannst Dich daran also satt essen. Nachmittags dann nochmal Toast oder Brötchen mit lecker Nutella drauf 1 TL 0,5 P., das gönn ich mir fast immer. Ja und Abends hab ich dann noch genug Punkte meistens 10, da kann ich mich dann so richtig satt essen. Ich heb mir immer die meisten Punkte für abends auf, weil mit leerem Magen ins Bett ist nicht so toll. Zwischendurch natürlich Obst, Gemüse oder mal nen Joghurt. Bis Du Dich eingefuchst hast dauerts ca. 2-3 Wochen, danach geht das wie von selbst. Ich hab damit in 7 Wochen über 8 kg abgenommen und es sollen mindestens noch 10 kg verschwinden! Ich wünsche Dir viel Spaß beim Abnehmen!!!
Hoffe Du bist einigermaßen durchgestiegen bei meinem Wirrwarr!
LG Susi