besser spät als nie ;-))))
Guten Morgen zusammen,
nach aller Hetze gestern habe ich jetzt doch noch geschafft mit der Auswertung.
Wir sind dieses Mal (37+3) Nasen und haben einen riesigen Butterberg ?abgebaut? und zwar sind das diesmal:
25,9 kg und 103 ganze Päckchen Butter. Mal sehen ob ich mal ein Foto von diesen ganzen Butterpäckchen machen kann?
das macht pro Nase: -07 kg
oder -2,8 Päckchen Butter!!!
Unsere Neulinge Schwester S, Tinchen75, Suse1: ihr seid natürlich wie immer herzlich willkommen. Ich denke, ich spreche da für alle unter uns ;-))) ich finde es toll, dass ihr mitmacht.
Ich handle seit einiger Zeit immer nach der Devise:
Nutze die dicken Chancen für eine schlanke Linie!
Und nun unser Smily-Ranking (ich verteile einfach mal für je 2 kg minus 1 ;-), ich hoffe das geht klar?.
Also:
18 -1,3kg/-37,3 kg in 60 Wo./104,2 kg/WG+27,2/173cm [oT] (Gwyn)
10 +0,7/ -23,5kg in 21 Wo/95,0kg/70kg+25,0kg/173 cm [oT] (katzerl)
9 -1kg/-19 kg in 18 Wo/73,3kg/Wg+2kg/172 cm [oT] (harley_LaraC_LucaJ)
7 -0,8/ -15,4 in 13 Wo/93,8/70+23,8/ 173cm [oT] (schwani)
7 -0,7kg / -14,6kg x 22 Wo / 61,5kg /+1,5kg / 158cm [oT] (PAC)
7 -0,2kg/ -14,5 kg in 33 Wo/67,1kg/66,5+0,5/170cm [oT] (tatti77)
7 -0,5 Kg, in 15 Wo. 15,5 Kg, 79,0 Kg + 9,0 Kg, 178 [oT] (Sandrakausw)
6 -0,3kg/12,4kg in 21 Wo/86,9kg/77kg+9,9kg/ 171cm [oT] (keksi01)
6 - 1,4/ -13,5 in 12 W/70,5/WG+7,5/ 178 cm [oT] (bibo63)
5 - 0,5/ -11,5kg in 8Wo/107,5/80+27,5 kg/168 cm [oT] (mottenkind)
5 -200g/ -11,4kg seit März/72,6kg/WG+4,6kg/165 cm [oT] (luciecat)
5 - 1,5 / -10,2 in 7,5 Wo/ 70,7 / 62+8,7/ 163 cm [oT] (niniebe)
5 - 0,3kg/ -11,3kg in 11 Wo/84,5kg/WG+ 9,5kg/170 cm [oT] (biancab)
4 -0,2kg /-8,7kg in 10 Wo/ 83,3kg /WG+17,3kg/167cm [oT] (Anke)
4 -0,3 / -9 in 17Wo/80/68+12/ 173cm [oT] (the sunshine)
4 -0,5/-9,6 seit Anf. 2005/74,6/69+5,6/174 [oT] (BG2402)
3 +2,5 kg/seit okt -7,8/61,3/55+6,3/1,63 [oT] (pooh77)
3 -1,0kg/ -7,5kg in 9 Wo/jetzt 67,5/59+8,5/ 162cm [oT] (fee_mit_zwerg)
3 -0,6kg -6,4kg in 7 W. WG+5,2 58,2 1,64m [oT] (zauberfrau1810)
3 -1,5 kg/ 6 kg in 4 Wo/ 83 kg/ 72 +11 / 176 cm [oT] (pur2005)
2 -2,0/ -5,3 in 5 Wo/111,3/90+21/186 cm (Pura Vida)
2 -0,8 / -4,8 in 7 Wo. / 64 / 58 + 6 / 172 [oT] (Nina1977)
1 - 1/ -3 in 2 Wo/58,5/WG+3/ 165 cm [oT] (Blumenmädchen)
1 -0,6/in 3 Wochen -3,6/89,1/65 kg + 19,1/167 cm [oT] (Asbomija)
1 + 1 kg/ -3,5 kg in 7 Wo/ 63,5 kg / WG+4,5 kg / 166 [oT] (safistar)
1 -1,5kg/ -3,3kg in 4 Wo./83,7kg/69+14,7/ 168cm [oT] (turbine)
1 -0,5/ -3,8 in ? Wo /101/ WG+26 / 182 [oT] (anja.minikeks)
1 - 800g/ -3,8kg in 9 Wo/65,2/WG+5,2/ 160cm [oT] (NiTi)
1 -3 kg/ - 3 kg in 1 Woche, WG+25 kg, 165 cm. LG>>> [oT] (Kim,Felix und Maxim)
1 -1/ -3,4 in 6 Wo/78,6/74+4,6/173 cm [oT] (Suzan & Yamina)
0 -1,0kg/-1,0in 1 Wo/68,6kg/60+8,6/160cm [oT] (Kaira&Plums)
0 -0,5/ -0,5 in 1 Wo / 68,8 / 60+8,8 / 161 cm [oT] (Tinkerbely)
0 -1,4kg/-1,4kg in 1 Wo/68,7kg/58+10,7/168cm [oT] (kleinesdickes)
0 -0,8/-1,9 in 2 Wochen/77,4/70 +7,4kg/165cm [oT] (dervelle)
0 +/- 0/ -0 in 1 Wo/61 kg/55kg+6kg/ 160 cm [oT] (CoMo)
0 +- 0/ -5,0 in 9 Wo/105,0kg/WG+20,0kg/ 166cm [oT] (Melike)
0 - 1,5/ -1,5 in 1Wo/jetzt58,6/WG+6/ 162cm [oT] (Schwester S)
0 Neu/93/WG+15/ 178cm [oT] (Tinchen75)
0 Neu/86 kg/171 cm [oT] (Suse1)
Wie ihr bemerkt habt haben wir viele Smilies gewonnen. Und damit lachende ? zufriedene Gesichter geschaffen. Insgesamt lächelt uns ein Publikum von 143 Smilies entgegen und freut sich mit uns über diese Superabnahme, die wir geschafft haben. Weiter so! damit unser Publikum immer größer wird!
Ich möchte dennoch an einiges erinnern.
Bei einer Gewichtsreduktion kommt es darauf an, dass man viel Flüssigkeit zu sich nimmt.
Ich selber stelle mit 2 große Flaschen Wasser (insg. 3l) hin und versuche die über den Tag verteilt! zu mir zu nehmen. Ich will ja nicht mit nem Wasserbauch im Bett liegen ;-)
Da Gemüse so gut wie keine Kcals hat und sowohl Wasser auch gesunde Nährstoffe enthält, gönne ich mir davon am Tag so viel, wie ich Hunger habe.
Muss es mal was Süßes sein gebe ich nach und esse Obst oder auch schon mal ein Stückchen Schoki bei einem Capuccino. Alles in Maßen und nicht in Massen?und dann ist es egal mit welcher Methode man !gesund! sein Gewicht reduzieren möchte.
Ich habe nicht die erste Diät mit dem ersten Jojo hinter mich gebracht. Ich bin jedoch davon überzeugt, dass nichts anderes hilft als eine gesunde Ernährung: die richtigen Fette zu sich nehmen, auf den Magen zu hören, wenn er voll ist, Vitamine auch Obst und Gemüse und Vollkornprodukte für die Darmtätigkeit zu essen?
Wo wir schon beim Essen sind hier auch gleich mein Mittagessenrezept:
Ich werde Zucchini und Paprika mit anderem Gemüse füllen. Wahrscheinlich Kartoffeln und Auberginen?
Dafür braucht ihr:
Pro Person
2 versch. Gemüse eurer Wahl als Hülle (hier 1 Paprika und 1 Zucchini)
1-2 Gemüse zur Füllung (hier 1 halbe kleine Aubergine)
1 Pellkartoffel (mittelgroß)
½ Dose Pelati
½ Ei für die Bindung
1 kleine Zwiebel
1 Tl Olivenöl
1 EL geriebener Hartkäse (32% in Tr.)
Salz und Pfeffer oder auch Chili (wer das mag)
1TL geriebener light Käse (Gouda o.ä. mit 17% Fett abs.)
1 Pfanne
1 Backofen und eine Auflaufform
So und nun geht?s los:
Das Gemüse aushöhlen und säubern. Etwas Tomatensaft auf dem Boden der Auflaufform verteilen und das Gemüse reinstellen. Beiseite stellen.
Für die Füllung:
(hier) die Aubergine in Würfel schnibbeln und in einer Teflonpfanne ?grillen? bis die Stückchen bräunlich sind diese dann in eine Schüssel geben. Dann dieselbe Pfanne nehmen und das Olivenöl mit den Zwiebeln (auch gewürfelt) darin anbraten. Die Zwiebeln auch in die Schüssel geben ebenfalls die Pellkartoffel ? bereits gewürfelt hinzufügen. ½ Ei, ein wenig von der Pelati und den Hartkäse darunter mischen und nach Belieben würzen. Jetzt füllt ihr die fertigen Gemüse mit dieser Mischung und deckt sie mit etwas Käse ab.
Die restlichen Pelati könnt mit in die Auflaufform schütten. Die schmecken anschließend auch lecker mit ner Scheibe Brot ;-)
Nun alles zusammen bei 175°C etwa 30-40 Minuten in den Backofen und fertig ist der Schmaus
Dieses Gericht lässt sich supergut für eine Party vorbereiten und auch einfrieren. Ich mache immer gleich mehr davon, denn diese Gemüse lassen sich supergut in der Mikrowelle erwärmen ;-)
Viel Spaß beim Nachmachen
Daniela