Huhu ich kann mich Ignatz nur anschliessen, hab zwar noch keine SS hinter mir aber ich denke dass es zu wenig ist was Du isst. Mal ein Joghurt noch dazu und auch mal ein Stück Fleisch, kannst ja Gefügel nehmen oder auch Fisch.
Gruss Mona
P.S. man sollte nie in einer SS Diät machen.
Aber auch nicht für 2 Essen *g*

da ich bis vor einem halben jahr noch schwanger war (:-), kann ich
da mitreden und finde auch, dass du zu wenig isst!
es fehlen kohlenhydrate, calzium und eiweiß.
auch finde ich 3 mahlzeiten zu wenig. dein körper vollbringt
gerade höchstleistungen.am anfang der ss, ist den frauen oftmals
schlecht- war bei mir auch so- der körper geht auf nr. sicher, man
isst nichts, was schaden könnte (ein uralter mechanismus)-
aber danach sollte man sich ausgewogen ernähren. obst und
gemüse isst du ja schon recht viel- aber vollkornprodukte und
fleisch/fisch fehlen...
für 2 essen ist nicht nötig, aber auf keinen fall mehr eine diät
machen! - am ende der ss braucht der körper auch mehr kalorien,
also sollte man da sogar mehr essen.
wichtig ist auch die einnahme eines vitaminpräparats!!! folsäure ist
in unsren heutigen leensmitteln viel zu wenig enthalten, aber es ist
wichtig für den fötus (verantwortlich für zellteilung)- bitte hole dir
etwas aus der apotheke oder dein präparat bei amway (wenn die
einen berater hast)- die haben die besten vitaminprodukte auf
dem markt (rein biologisch hergestellt!!! in der apo bekommt man
meist nur chemiezeugs)
tja und fleisch wäre gut für deinen eisenwert- kannst aber auch
kräuterblut aus dem reformhaus trinken oder nimmst auch ein
präparat, falls dein wert zu schlecht sein sollte (war bei mir so).
magnesium ist wichtig (ist zB. in bananen)- aber auch das mußte
ich zusätzlich einnehmen, weil ich zwischendurch vorzeitige
wehen hatte (oft mg-mangel-bedingt)

...muß ja bei dir nicht so sein- aber führe dir vor augen, ein körper
entgiftet sich nie mehr so sehr, wie in einer ss, d.h. das baby zieht
alles heraus, deshalb gesund essen/trinken. aber auch calzium
usw...
deshalb milch /milchprodukte - am besten frischmilch (h-milch wird
auch schlechter verwertet, hat mal ein studie mit kälbchen gezeigt,
die sind von h-milch völlig mangelernährt gewesen bzw. auch
gestorben)
ach jetzt ist es doch agnz schön lang geworden (sorry)
ich wünsche dir alles erdenklich gute für deine ss und es ist toll,
dass du dir so einen kopf um deine ernährung machst!!! manche
frauen hören ja nichtmal auf zu rauchen, wo ja jeder weiß, wie
schlimm das für einen embyo ist (folgeschäden oft auch erst im
kleinkind- oder schulater zu sehen)
ach ja, da kommt immerwieder mein beruf durch (arbeite mit
behinderten kindern)
also nochmal ganz liebe grüße
sylvia mit klara (*25.04.03)

Ich versuche mal, Dir die Empfehlungen aus dem Buch 'Essen für Zwei' von Inge Kelm-Kahl zusammenzusuchen:
Milch 1/2 - 1 Liter pro Tag, oder die entsprechende Menge andere Milchprodukte
Mindestens 3-4 Eier pro Woche
2 Portionen Fleisch oder Wurst, ersatzweise auch Milchprodukte
2 Portionen Gemüse (=300g)
5 Portionen (Vollkorn-)Getreideprodukte, eine Portion ist z.B. 1 Scheibe Vollkornbrot oder 1 Vollkornbrötchen oder 3 Eßlöffel Haferflocken
200g Obst
1 Portion Kartoffel (vorzugsweise Pellkartoffel)
3 Scheiben Butter
ausreichend Jod-Flur-Salz
mindestens 2 Liter trinken (Kaffe oder schwarzer Tee zählt nicht mit)
Mit diesen Empfehlungen sollte man auf ca. 2600 kcal pro Tag kommen und 100g Eiweiß pro Tag aufnehmen.
Viele Grüße,
Christine

Leute vielen Dank.Sie haben mir ganz schön geholfen, ich wußte selbst das ich wenig esse nur habe ich angst von Jojo efekt-das ich zunehmen wurde ist klar pluß nicht 22 kg wie meine schwester.Bessonderen Dank an Bigbird, ich denke ich suche das Buch.