für alle die es noch nicht wissen.
moin zusammen,
heute morgen für euch aufgegriffen
Viel hilft viel. Aber für Sport und für Diäten gilt das nicht. Denn mit zuviel Sport und zu strenger Diät erreicht man meist das Gegenteil von dem was man eigentlich will. Statt fit und schlank zu werden bleibt man am Ende übergewichtig und wird außerdem noch krank
Gerade zum Abnehmen ist moderates Training besser als Auspowern. Wer schlank werden oder bleiben will, sollte so trainieren, dass er sich zum Beispiel beim Joggen noch unterhalten kann. Denn im mittleren Pulsbereich wird mehr Fett verbrannt als im hohen.
Es gibt eine einfache Formel für den Trainingspuls. 180 minus Lebensalter in Jahren. Das heißt also, wenn Sie 30 Jahre alt sind, dann solltest du beim Laufen nicht über einen Puls von 150 kommen.
Übertriebener sportlicher Ehrgeiz belastet Herz, Kreislauf und Gelenke ? und das Immunsystem. Wer es immer übertreibt, wird anfälliger für Erkältungen und Verletzungen. Gesünder ist es, seine Kräfte einzuteilen. Damit auch noch etwas übrig ist für Spaß und Freizeit! Eine gute Faustregel lautet: nach dem Training sollte man sich fit genug fühlen um theoretisch noch ein bisschen weiter zu trainieren. Wer allerdings auf dem Zahnfleisch in die Dusche kriechen muss, der hat eindeutig des vermeintlich Guten zuviel getan.
Ungesund lebt auch, wer sich einseitig ernährt. Statt eines richtigen Essens nur Rohkost knabbert. Gesünder ist eine abwechslungsreiche Ernährung - ohne allzu große Einschränkungen!
Einseitige Diäten führen leicht zu einer Mangelernährung. Eine völlig fettfreie Diät ist deshalb auch mindestens genauso ungesund, wie eine Ernährung mit zuviel Fett. Denn etwas Fett braucht der Körper, um z.B. die Vitamine A, D, E und K aufnehmen zu können.
Was in geringen Mengen gesundheitsfördernd ist, kann im Übermaß genossen ungesund sein. Iss lieber über den Tag verteilt Obst!
lg
sanne