Mein Wunschgewicht von 69 kg habe ich nun erreicht, und das seit Samstag, 26.2. Die gewünschte Konfektionsgröße 42 paßt prima. Gestartet habe ich am 23.11., es dauerte also nur 14 Wochen, um nun 18,5 kg loszuwerden.
So muss ich mir nun nun überlegen, ob ich aufhöre, oder mir ein neues WG setze. Ich tendiere zu letzterem, obwohl ich eigentlich zufrieden wäre, wenn ich mein jetziges Gewicht dauerhaft halten würde. Andererseits, wenn noch was geht, schaden würde es ja nicht.;-) "Zur Not" wäre ich auch bereit, mir nochmal neue Hosen zu kaufen.
Gestartet habe ich bei einem Bodymaßindex von 32,0 = "Sie sind zu klein für Ihr Gewicht", lt. interaktivem BMI-Rechner von Qualimedic, das ist noch eine Stufe schlimmer als "Sie haben Übergewicht."
Meine Körperfettwaage meinte damals einen Fettanteil von um 43% anzeigen zu müssen. Die Kleidergröße betrug (X)XL bzw. 46-48 bei Hosen.
Bei meinem heutigen Gewicht von 68,5 kg habe ich nun einen BMI von 25,2. und damit Normalgewicht! Boah, das hätte ich ja fast nicht mehr für möglich gehalten, das mir das noch einmal "passiert". In meiner Altersstufe von 35-44 liegt der Soll BMI zwischen 21 und 26! Der Körperfettanteil liegt nun zumeist um 33-36% (warum die Waage bei jeder Messung einen etwas anderen Wert ermittelt ist mir ein Rätsel).
Im Netz habe ich gefunden, daß in meiner Altersstufe 40-44 für Frauen ein Wert von 25,6% gut, von 29,3% mittel und von ab 32,8% erhöht sei.
Also hätte ich an der Front noch eine Aufgabe...Hier unter 30 zu kommen, wäre ein Ziel? Doch bei welcher Kilozahl das erreichbar ist, keine Ahnung!
Also bleibe ich lieber beim BMI. Hier wird als Soll-Durchschnittswert 23 angegeben, das würde bedeuten, daß ich 62,6 kg anstreben müßte. Doch nein, das ist mir eindeutig zuwenig. So wenig habe ich ja als junge Frau nicht gewogen. Vor 10 Jahren wog ich mal einige Zeit 63 kg und fand mich richtig richtig schlank und trug Kleidergröße 38. Nein, das muß nicht sein. Wenn ich die Mitte anstreben würde, hieße das, ich müßte für einen BMI von 24 auf 65,3 kg, gerundet 65 kg, kommen. Das wäre dann möglicherweise die Konfektionsgröße 40? Muß zwar nicht sein, aber schadete auch nichts. Immerhin hätte ich dann ein bißchen Luft nach oben...
Also nach langer Überlegung lege ich mein neues Wunschgewicht auf 65 kg fest. Körperfett unter 30% wäre nett. Dieses Ziel möchte ich innerhalb von 7 Wochen (=bis 19.4.05) erreichen (je Woche 0,5 kg), wobei ich auch mit einem längeren Zeitraum zufrieden wäre, denn ab und an möchte ich mir nun schon mal ein Plätzchen oder sonst was leckeres gönnen können.
Meine Maßnahmen:
weiter wie bisher:
- wenig Fett essen, keine normale Wurst, ab und an Du Darfst oder WW-Wurst, ansonsten Tomaten & Co. aufs Abendbrot
- keine weißen Backwaren!
- viel Obst und Gemüse und Kartoffeln und Gemüsesuppe...
Neu, denn es soll ja nicht so schnell weitergehen und mehr Spaß machen:
- täglich zum Nachmittag wieder Kaffee trinken, sofern es mir gelingt, dabei ganz maßvoll wenig Süßes zu essen (seit Diätbeginn trank ich nur Tee, weil die Süßlust damit gebremst ist). Wenns nicht klappt, sofort wieder auf Tee umsteigen.
- nicht mehr 5-6 Mal wöchentlich mind. 60 Minuten radeln, sondern nur noch 4 Mal wöchentlich 60 Minuten radeln und mir mindestens einmal in der Woche einen ganzen Abend auf der Couch gönnen!
- Keine abendlichen "heimlichen" Attacken mehr auf Plätzchen wie in den letzten Wochen zu oft praktiziert. Lieber am Nachmittag den Süßdrang stillen und abends soll dann aber bitte schön gut sein! Wenn das nicht gelingt, wird das nachmittägliche Kaffeetrinken und Süßessen gestrichen.
So bleibe ich Euch nun also doch noch erhalten und es geht weiter mit: "Ran an den Speck!"
LG
Petra