ich empfehle dir weight watchers, da musst du absolut
nichts extra kochen.
Jessi

Hi Corinna!
Ich habe Kalorien gezählt (ca. 1200 tägl.), auf Süssigkeiten, Fettes und Kalorienbomben verzichtet, anfangs etwas Sport gemacht, viel getrunken. Das brachte 12 Kilo in etwa 3 Monaten. Zum Halten des neuen Gewichts esse ich nicht mehr, als es mein Kalorienbedarf zulässt (ca. 1700). Wenn mehr Bewegung/Sport angesagt ist, dann erlaube ich mir auch mehr zu essen. Momentan klappt es noch ganz gut mit Gewichthalten :-), hoffe es geht auch weiterhin so! Ich koche auch nicht extra für mich, achte auf genügend Eiweiß (ca. 60 gr. tägl.), esse nur selten Kartoffeln oder Nudeln, nehme als Beilage gedünstetes Gemüse (manchmal Tiefkühlkost).
Bei 25 kg Übergewicht würde ich dir raten mit 1500 Kkal/tägl. durchzustarten, diesen Plan aber über mehrere Monate einzuhalten. Die Gewichtsabnahme dürfte dann 3-4 kg im Monat betragen und wäre mit reinem Fettverlust verbunden. Je langsamer, desto erfolgreicher! Und 6 Monate können sehr schnell vorbei sein :-) Darfst hinterher bloß nicht wieder losfuttern! Die neue Ernährungsweise sollte schon auf Dauer beibehalten werden, sonst hat´s keinen Sinn mit der ganzen "Diäterei"!
Viel Erfolg!
LG Tatjana