Hi,
das beste ist, wenn Du Dir in der Anfangsphase einen Wochenplan machst. Mit der Zeit hast Du viele Dinge im Kopf und dann geht das automatisch. Vielleicht probierst Du es erst einmal mit deinen normalen, bzw. Lieblingsgerichten aus, zählst sie zusammen und siehst dann, wo Du evtl. etwas ändern musst. Ich persönlich bin z.B. nicht der Typ, der gerne genau nach Rezepten kocht. Falls Du es noch nicht kennst: In meinem Profil stehen unter Punkt 14 ganz gute Tipps drin, wie man die "normale" Küche pointsgerecht umwandelt. Und noch was: Überleg Dir vorher genau, wann Du normalerweise am meisten isst. Ich selbst versuche mir z.B. möglichst viele Punkte für abends aufzuheben, denn ab 18 Uhr nichts mehr essen zu dürfen wäre für mich der Horror.
Genauso achte ich darauf, dass ich am Beginn meiner WW-Woche erst mal Punkte anspare, da ich nie weiss, was bis zum Ende der Woche noch so kommt.
Montags ist hier zwar der offizielle Wiegetag aber ich selbst wiege mich samstags, da ich dann die kleienn Ausrutscher des Wochenendes bis zu meinem nächsten Wiegetag wieder wett machen kann. Gruß, Sun* (P.S. Vielleicht hast Du ja auch Zeit und Lust am Samstag ab 20 Uhr in den Chat zu kommen / s. Posting weiter unten).