Hallo,Croco...da meine Mama das hat :O(bin ich Fast experte damit*leider*...also klar,MILCH,aber eben beim Abnehmen zuviel Kalos...was noch mehr Calcium hat ist Buttermilch...da trink ich jeden Abend einen halben Becher,also 250ml...Dann Käse(auf eigen Sorten steht Calziumreich drauf)und joghurt,klar,auch...allerdings gibts auch Calziumräuber wie Phospor in wurstwaren,cola usw...koffein ist ganz schlecht,aber 1-2tassen kaffee sind sicher okay...die trink ich auch ....
Eiweiss hat nix mit dieser Krankheit zu tun,eben das Calzium in den Produkten..in einigen Gemüsesorten wie Broccoli ist das auch,aber soviel isst man ja meist nicht davon....und ich trinke als Mineralwasser eine marke,die viel calzium und magnesium hat...also meins hat über 300 kalzium und auch viel magnesium....
dann ist bewegung an der frischen luft im tageslicht wichtig,da dann vitamin D gebildet wird,dass erst das calzium in den körper bringt...dazu reicht auch ein täglicher spaziergang...
als alternative ,wenn man mal nix da hat oder nicht raus kann,bieten sich auch mal nahrungsergänzungsmittel an wie Calzium MIT Vit.D...diese brausetabletten sind oft mist...dann lieber als Tablette....glg feechen