Was essen bei starkem Eisenmangel

Hi!
Ich habe mir letzte Woche mal routinemässig das Blut untersuchen lassen, und jetzt hat sich herausgestellt, dass ich einen ziemlichen Eisenmangel habe. (nur 28!, der Normalwert ist so ca. 60 bis 150).
Da ich nach der Entbindung auch nen Eisenmangel hatte, weiss ich, dass ich die Eisenpräperate nicht so gut vertrage (Magenkrämpfe *aua*).
Nun meine Frage: Mit welchen Lebensmitteln kann ich denn gut Eisen zu mir nehmen?
Wäre für Ratschläge sehr dankbar!
LG Chanine

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Bisherige Antworten

Re: Was essen bei starkem Eisenmangel

du solltest beim essen orangensaft trinken, das hilft den eisengehalt der lebensmittel besser zu verwerten.
ich kann auch schlecht eisen nehmen aber mit ferro sanol duodenal geht es sehr gut.
lg katja

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Re: Was essen bei starkem Eisenmangel

Hallo,
naja, so einen Eisenmangel nur durch essen wieder auf Normalwert zu bekommen ist schwierig. Ich spreche da aus Erfahrung. Am besten sind grüne Gemüse, also Spinat usw. und auch Feldsalat enthält viel Eisen. Desweiteren sind Rote Säfte gut, Trauben und Rote Beete z.B. Ich habe noch zusätzlich Kräuterblut aus der Apotheke genommen und das super vertragen.
GGLG Chickeria

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Re: Was essen bei starkem Eisenmangel

Hallo Chanine,
Geh mal in die Apotheke und hol Dir "Kräuterblut". Da ist ganz viel Eisen drin und es ist gut verträglich.
LG Moni

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Re: Was essen bei starkem Eisenmangel

Hallo Chanine!
Im Fleisch ist ziemlich viel Eisen, vor allem in der Leber. Ob man sie essen mag, ist eine andere Sache :-) Ich nehme, wenn es sein muß Hähnchenleber, brate sie mit Zwiebeln u. Paprika, viel Pfeffer... und schon schmeckt´s!Allein durch Ernährung ist es wirklich schwierig den Eisengehalt zu normalisieren, darum würde ich den Arzt nochmal fragen, ob er dir nicht etwas magenschonendes empfehlen kann.
LG Tatjana

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DANKE für eure lieben Antworten...

Hi ihr!
Na da kann ich ja jetzt einiges probieren. Vielen vielen Dank für die Tipps und Ratschläge!
Lg und einen schönen Tag wünscht euch Chanine

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