Verzweifelt....kein Gramm weniger

Hallo,
brauch mal dringend einen Schubs in die richtige Richtung!
Ich hänge seit Anfang März zwischen 84 und 85kg und nehme nicht ein Gramm mehr ab:-((((
Dabei wollte ich Ende Juli die 75kg erreichen...aber das hab ich mir bereits aus dem Kopf geschlagen.
Jetzt mach ich schon 3x die Woche 30Min. Laufen und 40min. Fitness(Puls 140)...aber weder Umfangmäßig, noch Gewichtsmäßig gehts runter!
Hat jemand vielleicht Tipps, wie man die Gewichtsabnahme zumindest kurzfristig wieder anregen kann! Allein schon wegen der Psyche wär ein 83 oder 82kg auf der Waage schon toll!
Ich mach übrigens WWPP!
LG Micha
102-84,7-irgendwas mit ner 7 davor

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Re: Verzweifelt....kein Gramm weniger

Hallo Micha.
kann dich verstehen - wenn man sich so bemüht und nichts passiert, ist das schon frustrierend. Hast Du es mal mit dem WendyPlan probiert? Machst Du eigentlich WW in der Gruppe oder alleine?
LG, zwergalex
Durchhalten! ;-))

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Re: Verzweifelt....kein Gramm weniger

Hallo,
danke für deine Antwort:-)
Ich habe wohl die letzten Wochen zuwenig Punkte gegessen(so zwischen 13 und 16 bei erlaubten 22)
Ich halte mich jetzt wieder strikt an meine CD und die Tendenz geht, trotz Mens ein bissl nach unten*freu*
Der Wendy-Plan hat mich auf den ersten Blick ein bissl an eine amerikanische Fast Food Kette erinnert*gg* aber nachdem ich etwas gegoogelt habe, weiß ich jetzt, was damit gemeint sein soll!
Ich schaukle meine Punkte eh immer ein bisschen hin und her. Fürs Wochenende spar ich mir auch schon mal was für nen Kuchen.
WW mache ich allein. Ich bin nicht wirklich ein Gruppengänger:-)))
GGGLG Micha

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Re: Verzweifelt....kein Gramm weniger

Hallo Micha!
Check doch mal bitte, ob 140 für Dich die optimale Herzfrequenz zum Laufen ist.
Wenn Dein Körper mit 140 Schlägen gut klarkommt, Du Dich also nicht überfordert wühlst, dann solltest Du zur besseren Gewichtsabnahme auf 80% der maximalen Herzfrequenz hochgehen.
Für Frauen ermittelt man die max. Herzfrequenz:
226 minus Lebensalter, davon nimmst Du dann 80%
eine genauere Methode heisst:
Trainingsherzfrequenz = ( 226- Alter - Ruheherzfrequenz) * Trainingsbereich in Prozent + Ruheherzfrequenz
Mit der Überschlagsformel kommt man bei einer 30 jährigen Frau auf eine optimale Herzfrequenz von 152 Schlägen.
Probier das doch mal aus, vielleicht hilft es Dir ja, aus dem Loch wieder rauszukommen.
LG,
Darla

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pardon, muss 157 heissen, ich hab mich vertippt

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Re: Verzweifelt....kein Gramm weniger

Hi,
ich muss ein bissl mit der Herzfrequenz aufpassen, weil ich schon mal wegen starken Arrythmien in Behandlung war.
Bei mir ist das wohl angeboren und ab einem Pulswert von 150/160 krieg ich Aussetzer und Herzstolpern.
Darüberhinaus habe ich auch irgendwo einen Artikel gelesen, dass man eher mit niedriger Pulsfrequenz trainieren soll und dafür länger.
Ich mache jetzt wieder konsequent mein WW auf CD und musste feststellen, dass ich wohl die letzten Wochen "zuwenig" Points gegessen habe.
Montags wäre ich mit drei Mahlzeiten grad mal auf 13 Points gekommen. Dank CD hab ich mir dann glatt noch was gegönnt.
Ob ich wieder abnehme ist momentan schwer zu sagen, weil meine Mens im Anmarsch ist, aber die Tendenz geht wieder leicht nach unten *freu*
LG Micha

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