Hallo Natalie,
so sehen meine Rituale aus
- Oolongtee mit Jasmintee trinken (regt Fettverbrennung an)
- abends einen Fatburner zu sich nehmen Zitronensaft mit ein bißchen Eiweiß
- Schwimmen gehen
- Melone, Ananas essen
- kalt Duschen
- Mineralwasser trinken
- Carokaffe trinken
- Eis: Erdbeer-Nucci für 4 P
- 0,1 Joghurt
- Gemüsesuppe
- Fisch essen
- 5 Tibeter
- Senf und Tomatenmark auf`s Brot
Mehr fällt mir momentan nicht ein.
LG Lun@

ich esse morgens viel bewußter. kein tv,keine zeitung mehr,höchtens radio.
dann esse ich unmengen gemüse,am liebsten überbacken, nur noch mit mozzarella,da hat die ganze kugel 6 points.
meine salate mache ich nur noch mit knoor fix ohne öl,dafür nehem ich super viele kräuter und knofi.
auf mettwurst und sowas verzichte ich ganz,da esse ich lieber ein dickes stück pute.
chips esse ich wenn nur die mit weniger fett ( gibt es bei uns bei rewe),schokolade nur noch in maßen,nicht mehr eine tafel in 5 min..
mo,mi,fr gehe ich eine std walken,wobei ich meine tochter vorne weg schiebe,so hat sie noch gute luft ( laufe im wald) vor dem schlafen.
2-3 die woche benutze ich das rad,laufe fast alles zu fuß ab, vom kinderarzt termin,frisör,city-alles wo ich nicht unmengen danach nach hause schleppen muß.
putzen berechne ich nicht,da könnt eich ja unmengen essen,so häufig wie meine tochter schlabbert und ich wischen .... darf.
kaufe mir jetzt den bonusbody,damit er mir das ganze drum herum in points ausrechnet.
ich kümmere mich wieder mehr um meine haut,die wird gerubbelt beim duschen,danach eingecremt.
ich trinke fast nur wasser,mal eine dose isofruit (1,5 points). auf warme sachen stehe ich komischerweise nicht so sehr.
dann mache ich kleine etappenziele, in einer woche 1 kg, bin szum urlaub 5kg, weihnachten.. . das klappt.jetzt suche ich mir noch ein foto von früher raus,damit ich immer vor augen haben werde,wie ich wiedre aussehen werde,wenn ich dabei bleibe. lg,natalie

HUhu, bin ja erst seit Samstag dabei, daher hab ich wohl nicht so viele Tipps, aber ich versuch`s mal:
Viiiiiiiiiel Wasser trinken
mindestens 2x die Woche zum Fitness
kleine Erledigungen werden zu Fuß gemacht
Wenn Schoki, dann auf der Zunge zergehen lassen
Knäcke - mh, lecker
Carokaffee
immer wieder neue Punktearme Rezepte entdecken
Ganz liebe Grüße
Katrin

3x pro Woche Fittnessstudio
keine Süßigkeiten
keine Cola und ähnliches
0,1 % Joghurt von Aldi Süd
wenn Eis, dann Wassereis
viel Salat mit wenig Öl
keine Soßen zum Essen
alles weglassen, was ich gerne esse :-(

Zum Frühstück 3x Knäckebrot mit Marmelade
Brotaufstrich von Du darfst
0,1%-Quark von Exquisa mit Banane und 3TL Zucker, mmmmh!(4P)
Bei Süßhunger 3 Löffelbiscuits oder 10 Schokolinsen (je nur 1P)
viiiiel Mineralwasser, Mate-Tee
jeden Tag mit Tochter spazieren gehen,
seit ich den Fahrradsitz habe, fahre ich auch fast jeden Tag mit dem Fahrrad ...
Maka